ቀጭን እግር - እንዴት ከፍ ከፍ ማድረግ እንደሚቻል?

ምናልባት ይህ ብዙዎችን ያስደንቃቸዋል, ነገር ግን በቂ ሴቶች በእግራቸው ይሰቃያሉ, ይህም ከብዙ ጋር ተመሳሳይ ነው. ከዚህ ችግር ጋር ተያይዘው ሊመጡ ይችላሉ, ከሁሉም በላይ, የጡንቻን መጠን ይጨምሩ. ሥራ በበርካታ መንገዶች መጠገን ይኖርበታል.

ቀጭን እግር - እንዴት እነሱን ማራቅ እንደሚቻል?

ሁሉም ሴት የራሷ ፅንሰ ሀሳብ ስለ ወፍራም እና ቀጭን እንደሚይዝ መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለሆነም የተቀመጠ ደረጃ የለውም. በተጨማሪም እግሮቹ ቅርፅ በጄኔቲክ አቀማመጥ የተቀመጡ እና በህይወት ውስጥ የታዩትን ጉድለቶች ብቻ ማስተካከል ይችላል. እግሮችዎ በጣም ጥልቀት ያላቸው ከሆነ እንዴት እንደነበሩ ለማወቅ ብዙ ምክሮች አሉ.

  1. አብዛኛውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው, ሸክሙ በእምነቱ ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን በሌሎች የአካል ክፍሎች ጭምር መቀበል አለበት. በየቀኑ ልምምድ ማድረግ የተከለከለ ነው, ምክንያቱም ጡታቸው ሲዝናኑ ያድጋሉ.
  2. ሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቅባቶች, ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬቶችን, እንዲሁም ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን እንዲቀበል ዘንድ አመጋገብን መከታተል አስፈላጊ ነው.
  3. ብዙውን ጊዜ, ቀጭን እግር የአከርካሪ አጥንት (ኮርኒስ) ቁስለት ውጤት ነው. ስለሆነም ወደ ሐኪም መሄድ ጠቃሚ ነው. የምግብ መፍጫውን ለማጣራት ይመከራል.

በተጨማሪም የሴቶችን እግር ማራመድን የሚጨምሩ አንዳንድ የሴቶች ምስጢሮች አሉ.

ቀጭን የሆኑ እግርዎችን እንዴት እንደሚጨርሱ - መልመጃዎች

ጥሩ ውጤት ለማግኘት ይህንን ስልት እንዲጠቀሙ ይመከራል - በጣም ኃይለኛ ሥልጠና እና የእረፍት ቀን. የሚጀምረው ለስላሳ የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ የሚያስችል የጡንቻዎች ሙቀት እንዲሞቁ ይደረጋል. ሌላው አስፈላጊ ምክር በጣም ቀርፋፋ ነው.

የተሻሉ ደረጃዎች ለማግኝት ምን ማድረግ ይገባናል?

  1. ባርበድ ያጠምዱ . የጉንፋንዎ መሸፈኛዎች ከእግርዎ በላይ እንዲሰሩ ያድርጓቸው. አንገቱን በትከኖችዎ ላይ ያስቀምጡት. ወደታች በመውረድ የጀርባውን ጐድ በማድረግ ወደኋላ መመለስ ይኖርበታል. የመዲረሻው ነጥብ በኩሌ አንዴ ቀኝ ጎን በሚፈሇግበት ጊዜ ዯረጃው ነው. ከ10-15 ተከታታይ ነገሮችን ማድረግ አስፈላጊ ነው.
  2. ጩኸት ያለበት ፏፏቴ . እጆችዎ ከ 3-5 ኪ. ክብደት መውሰድ ያስፈልግዎታል. የሌላኛው እግድፍ ወለሉ ወለል ላይ መውደቅ እንዲችል ወደፊት ለመሄድ እና ወደታች በመውረድ ጭራው ከወለሉ ጋር ትይዩ ነው. ወደ ሌላኛው እግር መመለስም አለብዎት. 15 ጥቃቶችን ያድርጉ.

በብስክሌት መጓዝ በመርዳት የእግሮችን ድምሮች ከፍ ማድረግ ይቻላል, በእግር ለመጓዝ እና ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ለመጓዝ አስፈላጊ ነው.

የሴቶች ሚስጥሮች, ቀጭን እግሮች እንዴት እየጨለመ ነው

ችግሩን ለመለየት የሚያስችሉ ብዙ ምክሮች አሉ. አጫጭር ቀሚስና አጫጭር ቁራጮችን መተው አስፈላጊ ነው. ከፍተኛውን ምርጫ ማድረግ የተሻለ ነው. አለባበሶች በጣም ግዙፍ መሆን አለባቸው, ለምሳሌ ከትርፋሽ ወይም ከጦጣዎች ጋር. ለንግድ ሥራ ገበያ ሴቶች የልብስ ኩኪዎች ያደርጋሉ. ኤክስፐርቶች ልብሳቸውን ከትላልቅ እና ታሚካካሚ ጌጣጌጦች ጋር ይመከራሉ.