የቀበሮው አመጋገብ - "ሰዎች" ውስጥ ክብደት ለመቀነስ በጣም ታዋቂ ዘዴዎች. ዱባዎች ብዙ ጥቅሞች ስላሏቸው ምንም አያስደንቅም. በቅንጦት, በቅንጦት እና ስለ ዱምሳዎች ስለ አመጋገብ ምናሌ ዛሬ እንነጋገራለን.
ኢኮኖሚው
ብዙ ጊዜ ክብደትን በቃላት መቀነስ ይፈልጋሉ ነገር ግን በእርግጥ ማንኛውም ምግቦች በጣም ውድ ናቸው በማለት ቅሬታ ያሰማሉ. ምንም እንኳን አነስተኛ ፍላጎት ባይኖረውም ሁሉም ምርቶች ከአማካይ ሸማቾች ዝርዝር ይልቅ በጣም ውድ ናቸው. ከሁሉም በላይ ለፀሐይ ብርሃን በአርኪዮኬቶች ላይ ለአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ ከማዋል ይልቅ በፀሓይ ዘይት እና በአሸንጣይ የጨው መድሐኒት ዋጋ በጣም አነስተኛ ነው. ዱባዎች ጤናማ አመጋገብን በጣም ዝቅተኛነት ይከላከላሉ. አንድ ውጤታማ የሽኮም አመጋገብ ለአንድ ቀን ለአንድ ኪሎ ግራም ብቻ, 1 አፕል ወይም ፒር, ትንሽ አትክልት, 1 እንቁላል እና ትንሽ ትንሽ የጎማ አይብ ያስፈልግዎታል.
እርካታ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ
ዱባዎች 95% የተዋቀሩ የውሃ አካላትን ያካትታሉ, 1 ኪሎ ግራም የኃይል ይዘት ግን 150 ኪ.ግ. ነው! በበርካታ የውሃ መጠን ምክንያት, የሆድዎ ግድግዳዎች ዘልቆ ይወጣል እና የተሞሉ ስሜቶች ይፈጥራሉ.
ጥቅማ ጥቅሞች
ዱባዎች የቪታሚን ቦምብ ናቸው. የቀበጣው ጭማቂ የ tartronicronic አሲድ በውስጡ ይዟል, በዚህም ምክንያት የካርቦሃይድሬት ስብን ወደ ስብ ውስጥ መቀየር ይረሳል. የአኩሪ አተር መመገብ ለሰውነት ንጽሕናን አይጠቅምም, ጭማቂው የተፈጥሮ ፈሳሽ ነው, ከነዚህም ውስጥ ፋይበርን ያካትታል, እና ይሄ ሁሉ ተጠቃልሎ ሙሉ ለሙሉ የእኛን "ደካማ" አንጀቶች ያጠነክራል. ከቪታሚኖች እና ከሚመቸውን ንጥረ ነገሮች የቡድን B, ቫይታሚን ሲ, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ሲሊከን, ፎስፎረስ, ካልሲየም በጡንቻዎች ውስጥ ይገኛሉ.
ዱባዎች ለቆዳ, ለፀጉር እና ለስላሳዎች ጥሩ ናቸው. የቆዳው በሾመ ጫፍ ሊወገድ ይችላል, እርጥብ እና ነጠብጣብ. ዱባዎችን መግዛት, ምስማሮችን እና ፀጉርን ጠንካራ እና የሚያብረቀርቁ ያደርጋሉ.
አሲድ-መሰረታዊ ሚዛንን በማስተካከል በጨርቆች ምክንያት ዱባዎች በካንሰር መከላከያ ናቸው. በጣም ውስብስብ የአሲድ አመሰራረት ለካንሰር ህዋሳት እድገት በጣም ጥሩ ነው.
ምናሌ
ስለዚህ, 1 ኪ.ኩ የዱር እሸት ሲበሉም, ነገር ግን ይህ ሁሉ አይደለም! ጠዋት ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ አንድ ንጹህ ንጹህ ውሃ ይጠጣል ከግማሽ ሰዓት በኋላ ቁርስ እንበላለን. ለሚቀጥሉት 7 ቀናት ቁርስ ዋና ምግብዎ ነው. ገንፎ ወይም ተረፈ እንቁላልን መከተል ይችላሉ, ቅቤን እና ዝቅተኛ ቅባት ቅቤን ወይም ጎማ ጥራጥሬን በትንሽ የስብድ ቅቤ ክሬም መጠቀም ይችላሉ. ከማር ጋር ቡና ወይም ሻይ መጠጣት ይችላሉ. ቁርስዎ 200 ኪ.ሰ. መሆን አለበት.
በመቀጠልም አንድ የዱባ ጭማቂ እንዘጋጃለን. በአጠቃላይ ከማንኛውም አትክልት በተጨማሪ የ 1 ኪሎ ግራም የኩባነችን ይሆናል. ሰላጣ አንሠራ! ፔፐር, በሎሚ ጭማቂ, 1 በጠር አስቂት የአትክልት ዘይት ወይም በዝቅተኛ ወፍራም ቅባት እርሾ ላይ መጨመር ይችላሉ. ይህ ስፓን በቀን ሶስት ምግቦች ይበላል, በእያንዳንዱ ጊዜ የቂዝ ዳቦን ለመብላት ይፈቀድላቸዋል.
በእራት ላይ, ከፍራፍሬ ይበሉ, ጠቅላላ የካሎሪ ይዘት 100 ኪ.ሲ. አፕል ወይም ፒር, ወይን ወይም ብርቱካንማ. በቀን ውስጥ እንደወትሮው መጠጣት ይችላሉ ነገር ግን ያለ ስኳር ያደርጉ.
ቆይታ
ካልዎት አመጋገብዎ ዝቅተኛ-ካሎሪን የሚያመለክት ከሆነ. ስለዚህ, ከ 7 ቀን በላይ ለመቀመጥ ከ 7 ቀን በላይ ተቀምጧል. በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ አለም አቀፍ የጽዳት ስራ በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ መከናወን የለበትም, በተለይም በወቅቱ የ ዱባዎች ወቅት.
የሙጥኝነቶች
የቀበሮው አመጋገብ ያለመጽዲት ሊሰራ አይችልም. በኩፕቲክ ቁስለት, በአባለ አሲድነት, በጨጓራ (gastritis) እና በአሲድነት ለሚሰቃዩ ሰዎች አደንዝጦን መጠቀም አይችሉም.
በተጨማሪም በሳር ወቅትና በጸደይ ወቅት ዱባዎች በኒትሪቲ የተሞሉ በመሆኑ በጣም አደገኛ ናቸው. በጣም የተደባለቀ የኒትሬት ክፍል እንቁላሎች እና ምክሮች ናቸው. በቆርቆሮ ከመጠቀም በፊት ቆርጠው የጫካ ቆብ ይቁሙ.
የቀበሮው አመጋገብ ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ እና በፍጥነት! ሁሉም ትዕግስት የሌላቸው, ወይንም በድንገት በተገዙት የሠርግ ልብሶች ውስጥ እንደማይገባቸው በድንገት የተገነዘቡ - አንድ የዱባ ምግብ ይታያል!