በዘመናዊ ትላልቅ ከተሞች ውስጥ ያለው የኑሮ ዘይቤ የከተማ ነዋሪዎችን ስለ መልካቸው ያደርገዋል. በካፌዎች እና በፍጥነት ምግብ ምግብ ቤቶች ውስጥ, ቁጭ ብረት ስራን, ዘና ያለ የኑሮ ዘይቤን, በከፊል የተጠናቀቁ የቤት ምርቶችን መመገብ, በሂደቱ ላይ ምግብ መመገብ ሰዎች ከጊዜ በኋላ እንዴት እንደሚመስሉ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. እዚህ እና እንዲሁም በሰውነታችን ውስጥ ስብስቦች የሚቃጠሉ ጥያቄዎች አሉ. ታዲያ, በገዛ ራስዎ ላይ ብዙ ጉዳት ሳይደርስ ራስዎን መንቀል ይችላሉ?
በሰውነትዎ ውስጥ ስብ ውስጥ የሚንሸራሸሩትን የምግብ ዝርዝሮች ከማግኘትዎ በፊት ይህ የክብደት መቀነሻ ዘዴ የሚሠራው ከውስጡ ውጥረት ጋር በተዛመደ ብቻ መሆኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ግንድፍሬም አንድ አይነት ምርት ነው. ከቴሌቪዥን ፊት ለፊት, ለዓይነ-ስዕል እና ለኔጣ ብቻ ይበቃል. ስለዚህ የእራስዎን ሆድ ብቻ ነው ሊገድሉት የሚችሉት.
ምግብን ለማቃጠል የሚረዱ ምን ዓይነት ምግቦች ናቸው?
- አነስተኛ ቅባት ያለው ይዘት ያላቸው ጥራጥሬዎች ( እርጥበት ክሬም, የጎጆ ጥብስ, ዮግራ) ሌሎች ምግቦችን በሚመገቡባቸው ንጥረ ነገሮች ላይ ተወስዶ እንዲሰራ ያነሳሳል. እነዚህ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የወተት ፕሮቲን (ንጥረ-ምግብ) ይይዛሉ. ለዝቅተኛ ክብደትዎ ወፍራም ስብን የሚያቃጥል የዚህ የምርት ምርቶች ተፈጥሯዊ ሶዳትን ይጨምራሉ. በቤት ውስጥ መቅበጥ እና መደብሩ ውስጥ መግዛት የለበትም. የተንቆጠቆጡ, መያዣዎች, ስኳር እና ተካካይዎቻቸው እና ፍቃዶቿን ያካተተ ለስላሳ እና ለስላሳ መልክ አይሰጥም.
- በጣም ብዙ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን የያዘው ጂንጅ የንጥሉ ደም ወደ ሆድ ያመጣል. ይህ ደግሞ በተራ, የምግብ አጠቃቀምን ደረጃ ይጨምራል. ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ: ጩቤን ያላግባብ መጠቀም አለብዎት, የምግብ አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ.
- የተጠበቁ ቅመሞች - ቀማሚና ሰናፍጭ . የክብደት መቀነሻ ተፅእኖን ለመምታት እነዚህ ምርቶች, የሚያቃጥል ስብ, ልክ እንደ ጂን ይሠራሉ. ከሆድ አንፃር በደም ውስጥ የሚያፈስሰው ደም በውስጡ የተሟላ የምግብ መፍጨትን ያበረታታል. በቫይረስ ወይም በጨጓራ ቁስለት ለተጠቁ ሰዎች ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ, ቀማሚ እና ሰናፍጭ መሆን አለበት.
ሆዳ የሚባሉት ምግቦች ምን ናቸው?
የአመጋገብ ባለሙያዎች በጣም ብዙ አትክልቶችን መመገብ ይመከራሉ. በተለይ ተለይተው የተለዩ የጉጉት እና የኩባነሮች ናቸው . ከሌሎች አትክልቶች በተለየ መልኩ የፍራፍሬ ዱቄት እጅግ በርካታ ነገሮችን ያካተተ ነው. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ መርዝ ያደርገዋል, ነገር ግን የፔፕቲክ ቁስሎችን ለመግደል በጥብቅ ተከላክሏል. በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ግሩም የሆነ አማራጭ የፔኪ ጎመን ነው. ብሩካሊ እና ሻሎ አበባ የሴቶችን የሆርሞን ጀርባ ያርቁታል. በተፈጥሯቸው ቅመሞች በወይራ ዘይትና በመድኃኒ ክሬም ለመብላት ከጎመን የተዘጋጀ ሁሉም ምግቦች ይመዘገባሉ.
ዱባዎች በተፈጥሯቸው በተለመደው ወቅት በበጋ ወቅት ለመብላት ይመከራል. ትልቁ ጥቅማጥቅጭነት ከትንሽ ጥቅጥቅ እንሰካቶች ይወጣል. የእነሱ እንክብል በጣም ጥሩ የሆነ የዶሬክቲክ ባህሪያት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ይህ ውጤት በትክክለኛው የክብደት ቅነሳ ላይ በጣም አስፈላጊ ነው.
ለሕመምና ክብደት መቀነስ አትክልቶች በተጨማሪ ፍጆታዎችን እና ጠቃሚ ጠቀሜታዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ, አረንጓዴ ሻይ ነው. በዚሁ መጠጥ ውስጥ ብዙ የ Antioxidants (ሲጋርን) የሚኬድ (metabolism) ደረጃውን ከፍ ያደርጋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የበሽታ መከላከያ (prophylactic anticancer) ተጽእኖ ይኖረዋል. በአልጋ ላይ ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት አይመከርም, ምክንያቱም በውስጡ ብዙ ካፌይን አለ. በሆድ ውስጥ ስብን ለመብላት ተአምር ኮክቴል ከቅፋሬና ማር ጋር የጠዋቱ የጠዋት ስኒ!
ሌሎች ምግቦች በሆድ ውስጥ ስብ ላይ ሲቃጠሉ, ቤሪዎችን መጥቀስ አንችልም. ለምሳሌ, Raspberries ፍራፍሬን መጨመርን የሚያፋጥኑ እና በፍቃያነት የሚመገቡ የፍራፍሬ ኢንዛይሞች የበለፀጉ ናቸው.