አመጋገብ - በሳምንት 5 ኪ.ግ

የአመጋገብ ባለሙያዎች የጾታ አመጋገቦች አደገኛ መድገሞችን ለመናገር አይቸኩሉም, ይህም ጥቂት ተጨማሪ ምግቦችን ለማጥፋት ለአጭር ጊዜ ነው. ይሁን እንጂ ለክረምት, ለክፍለ ሥፍራ ወይም ለሠርግ ቀን በአስቸኳይ ቅርጽ ሊኖረን ቢፈልጉስ? ከ 5 ኪሎ ግራም አመጋገብ በአንድ ሳምንት ውስጥ ይረዳል.

የዚህ የምግብ ስርዓት ጥምረት

በ 7 ቀናት ውስጥ 5 ኪ.ግ እንዲለቁ የሚፈቅድ አመጋገብ በቂ የሆነ ጠንካራ የሆነ የምግብ ስርዓት ነው, ምክንያቱም ይህን ለማድረግ ቢያንስ በአጠቃላይ 1 ወር ጊዜ ይወስዳል. ዝቅተኛ የካሎሪ ዋጋ - በቀን ከ 1500-1200 ኮከን እና ትንሽ የሆነ ስብ እና ካርቦሃይድሬት የለም. ማለትም የተመጣጠነ ስጋ, አሳ እና ስብ ሊበሉ ከመቻሉም በላይ ቂጣ, ዱቄት, ዱቄት, ድንች, ዳቦ, ጥራጥሬ እና ፓስታ አይበሉ. ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, እና ጥራጥሬ ወተትን የመሳሰሉ ጥቃቅን ነገሮች ከሰውነት ውስጥ የተራቀቁትን ህይወት ለማጥፋት እና ከቆዳ, ከሲን እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንፃይን ለማጽዳት ይረዳሉ.

በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው - ወተት , ዕፅዋት, ያልተፈላጭ ውሃ, ፍራፍሬዎች, ድስትሮች እና ንጹህ ውሃ. ተጨማሪ ምግቦችን ለመዋጋት ለስፖርቱ ከፍተኛ ጠቀሜታ ቢሰጥም ጥብቅ በሆነ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ 5 ኪሎ ግራም በሚሆንበት ጊዜ ቅልጥፍናን መቀነስ እና የኃይል መቀነስ ስለሚያስከትል ስልጠና ሊገኝ አይችልም. ነገር ግን የመጨረሻውን ደረጃ የማይፈልጉ ከሆነ የሞተር እንቅስቃሴን ለመጨመር ማንኛውንም ዘዴ መምረጥ ይችላሉ.

አመጋገብ አመጋገብ

ክብደትን 5 ኪሎ ግራ ለማጥለቅ የሚያስችል የአመገብን ንጥረ ነገር ብዙ ሊሆን ይችላል. በተፈቀደላቸው ምርቶች በየቀኑ የራስዎን ምግቦች ማዘጋጀት ይችላሉ ለምሳሌ, ለ 100 ፐርሰንት አነስተኛ የአነስተኛ ጎጆ ጥራጥሬ እና ወተት. ከ 1.5 ሰአታት በኋላ, ማንኛውም ፍሬ, ለምሳሌ ግሪም. ለዕለት ምግብ, ለአትክልት እና ለስላሳ ቡቃያ ሾርባ . መክሰስ የተጣራ እንቁላል እና የተጠበሰ አትክልት ሰላጣ እንዲሁም ከሱፍ ሽፋን የተወሰደ ነው. ወደ መኝታ ከመሄድህ በፊት, አንድ ዮጋ አንድ ማቅለጫ. ወይም አመጋገብዎን በቀን ውስጥ መለየት ይችላሉ, በእያንዳንዳቸው የተወሰነ የምርት ስብስቦችን ይጠቀማሉ. ለምሳሌ, ሰኞ, የፕሮቲን ቀን ነው, የእረሙ ምግብ እና የተጠበሰ ሥጋ - የዶሮ, የጡት, ጥንቸል ወይም ስጋ መብላት ይችላሉ.

በ 5 ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ በየሳምንቱ በሁለተኛው ቀን, በሚፈላ ወተት እና ሌሎች መጠጦች ላይ ለመጫን ያርጉ. በሦስተኛው ቀን - አትክልት, አራተኛ - ፍሬ, አምስተኛ ውሃን, ስድስተኛ - ሦስተኛውን እንደገና ይደግማል, እና ሰባተኛው እንደገና ፕሮቲን. ሆኖም ግን ይህ የኃይል ስርዓትን ሲወጣ ክብደቱ እንደገና ሊመለስ ይችላል, ስለዚህ በማናቸውም ሁኔታ እራስዎን መወሰን አለብዎት.