አተር መጠቀም

የአመጋገብ ዘዴው ሲመዘን ክብደትን ለመቀነስ ስለሚያስችል ለአኩማዎች ትኩረት መስጠቱ ይመከራል. የዚህ ተክል ተክሎች አትክልት ፕሮቲን, እንዲሁም ቫይታሚኖች እና ካርቦሃይድሬቶች ናቸው. ከፍተኛ የካሎሪክ ዋጋ ቢኖረውም የአመጋገብ ተመራማሪዎች ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ውስጥ አተርን እንዲጨምሩ ይበረታታሉ. ለምን እንደዚያም እናደርጋለን.

አተር መጠቀም ምንድን ነው?

እነዚህ ጥራጥሬዎች ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችሉ ብዙ ጥቅሞች አሉት:

  1. አጣቢው ብዙውን ጊዜ የአኩሪ አተር (fibrin fiber) ያካትታል, እሱም አንጀትን ተሞልቶ ለረዥም ጊዜ ረሃብን ያስወግዳል. በተጨማሪም የእቃ ማጠጫዎችን እና ሌሎች የወረቀት ምርቶችን ለማጽዳት ይረዳሉ.
  2. የጉበት, የኩላሊት እና የደም ቧንቧዎችን ሥራ ያሻሽላል. ዶቃዎች ከልክ በላይ ከመጠን በላይ መወጋት እንዲደረግላቸው ይመከራል.
  3. አተር መጠቀምም በአጠቃላይ ሌሎች ምግቦችን በፍጥነት ለማዋሃድ እና ለመዋሃድ የሚረዳውን የምግብ መፍጨት ሂደት ጤናማ ነው.
  4. አጫዎቹ እብጠትን ለመቋቋም ይረዳሉ.
  5. ከአ ለ ጣፋጭ ዘይቶች ጥቅም የሚገኘው ሰውነታችንን በተመጣጣኝ ኃይል ኃይል ስለሚሰጠው, ይህም የአካላዊ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል.

እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ክብደት ለመቀነስ አተር ጥቅም ለማግኘት, ብዙ ደንቦችን መከተል አለብዎት:

  1. አመጋገብን ከተከተሉ ዋናው ምግብ አንድ ከቡና የተሠራ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ለምሳሌ እንደ ሾርባ, ሰላጣና ተክል ጋር መቀየር አለበት.
  2. በአመጋገብዎ ውስጥ አተርን ካካተቱ, ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎ ለምሳሌ ለምሳሌ ሻይ, ጭማቂ, ውሃ ወዘተ ... ወዘተ.
  3. ከአመጋገብዎ ውስጥ ስጋውን ማስወገድ ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም ከፕሮስኩቱ ውስጥ ፕሮቲን ያገኛሉ.
  4. የአተር መመገቢያዎች ሚዛናዊ ናቸው, ስለዚህ አካሉ በቂ ንጥረ ነገሮችን አያገኝም.