ከጥንት ጊዜያት አተር የተለያዩ ምግቦችን እያዘጋጁ ሲሆኑ ግን በጣም የተለመደው ገንፎ, ከተለያዩ ንጥረ ነገሮች ጋር ተዘጋጅቶ ለምሳሌ ፍራፍሬዎች, ሌሎች አትክልቶች, የስጋ ቁሳቁሶች, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው. ዲያስፖቹ እና ዶክተሮች ይህን ምግብ ጨምሮ በአመጋገብዎ ውስጥ ጭምር እንዲደሰቱ ይመክራሉ. መዓዛን ብቻ ሳይሆን, ለሰውነትም ይጠቅማል.
በአ ለሻ ገንፎ ላይ ጥቅሞች እና ጉዳት
እነዚህ ጥራጥሬዎች ለመደበኛ የጉልበት ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም ንጥረ ነገሮች እንዳላቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል. ቪታሚኖች, ማክሮ እና ማይክሮ ኤለመንቶች, ፕሮቲኖች, ፋይበር, አሚኖ አሲዶች, ፀረ-ቫይጂን እና ሌሎች በአተር ላይ ያሉ ንጥረ ነገሮች አሉ. ይህ ሁሉ እንደ ገንፎ ያሉ ባህሪያት ይፈጥራል.
- የአመጋገብ ባለሙያዎች አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን ይዘትን ሰጥተው ክብደታቸውን ለሚከታተሉ ወይም ክብደታቸውን ለሚመለከቱ ሰዎች ይህን ምግብ በአመጋገብ ውስጥ እንዲያካትቱ ይመከራሉ. ረሃብን ለማርካት በቶሎ ለረጅም ጊዜ ይፈቅድልዎታል, ነገር ግን ያንን አይጎዳውም.
- ለስላሳ ህዝቦች የሚሆን የአ ለገ ማቅለሚያ አጠቃቀም አነስተኛ የካሎሪ መጠን ምክንያት ነው, 100 ግራም ለ 90 ካሎሪዎች. ሌሎች እቃዎች በቅዝ-ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ከሆነ, የኃይል ዋጋው ሊለያይ እንደሚችል ልብ ይበሉ.
- በዚህ ምግብ ውስጥ ብዙ የአትክልት ፕሮቲን አለ እንዲሁም በጣም የተመጣጠነ ነው, ስለዚህ ለስፖርት አዘውትረው ለሚመገቡ ሰዎች እንዲበሉ ይመከራል. ፒርሪው ጠንካራና ጉልበት እንዲመለስ እንዲሁም የጠንካራ ጡንቻ እድገት እንዲኖር ይረዳል.
- አተር ብዙውን ጥራጥሬን ይይዛል, እሱም አንጀትን ከእቃቃዎች እና ሌሎች የመበስበስ ምርቶች ያነፃል, ይህ, በተፈጥሮም የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.
- የአ ለካ ገንፎ ለሥነ-ሰብሎች መጠቀማችን ለሜዲቫልቲዝም ጠቃሚ ነው. ለዚያም ነው ዶክተሮች ለስኳር ህመምተኞችና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ስጋን ለማካተት የሚበረታቱት.
- ይህ ምግብ አዘውትሮ ወይም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ፈውስ ባለበት ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል. የምግብ ፍላጎትን ዝቅተኛ ለማድረግ ይረዳል.
- አተር በጣም ጥሩ ዱሚክ ነው, ስለዚህ በፖምፕ ዘወትር ከመጠን በላይ ፈሳሽ ማስወገድ ይችላሉ.
- ለሴቶች ለስላሳ ብርቱዎች ገንፎ በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በውስጡ ያሉ ንጥረ ነገሮች በቆዳ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ የተለያዩ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳሉ.
- ከቡሽ የተሠራ ምግብ ከጎጂው ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ችሎታ አለው, ለምሳሌ, ኒኮቲን.
አተር ገንፎን ሰውነታችን ጥሩ ብቻ ሳይሆን ጎጂም ሊያደርገው ይችላል. ይህ ምግብ በአብዛኛው በዕድሜ ለሚመገቡ ሰዎች ምግብ እንዲመገቡ አይመከሩም. በቆዳ ተቅማጥነት, በሆድ ውስጥ እና በዝቅተኛ የደም ዝውውር (ተቅማጥ) ስር ባሉ ጥራጥሬዎች መብላት የተከለከለ ነው. አተር ገንፎ ከፍተኛ የደም ናፍጣጣ ህመምተኞችንም ሆነ የጭንቀት ስሜትን ሊያስከትል ይችላል
ለየብቻ, ስለ እርጉዝ ሴቶች ስለ አተር ገንፎ ስለሚያስገኝ ጥቅምና ጉዳት መናገር እፈልጋለሁ. የደም ማነስን ስጋት ለመቀነስ እና በጉበት እና በሽንት ስርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ስለሚኖራቸው ምግቦች ይመከራሉ. የፍራፍሬ ምግብ የኢንፌል በሽታን ለማስወገድ ይረዳል, እና እንደምታውቁት ተመሳሳይ ችግር በአብዛኛው በሴቶች ውስጥ ይገኛሉ. ይህ እቃ ከፍተኛ ችግር አለው - ባቄላዎች በጋዝ ምርቶች በጋዝ ማምረት ምክንያት የሴሚኑ ምርትን ለማጣራት የማይፈለጉ በጣም ብዙ ጭረት አለ. ይህን ችግር ለማስወገድ በማብሰሉ ጊዜ ዲዊንን እና ሙሙንን መጠቀም ያስፈልጋል.