እንደምታውቁት, ጥሩ የሰውነት ቅርጽ እና ጥሩ ጤንነት እንዲኖርዎት, ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ብቻ ሳይሆን ግን የተመጣውን ምግብ ለመቁጠር አስፈላጊ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. የተለያዩ ድስት ማቀነባበሪያዎች በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እውነት ነው, ሁሉም በአጠቃላይ ያልተበላሹ ጣዕመች ጣዕም አይኖረውም, በመንገድ ላይ, የካሎሪው ይዘት በከፍተኛ ደረጃ ሊጨምር ይችላል. ከዚህ ውስጥ የሚጓዙት, በአንድ ቀን ውስጥ ጥቂት ኪሎግራምን ለመለየት እንዳይቻል, ይህን እና የእያንዳዱ ዋጋን ከእንስሳት ገንፎ ጋር በማጣመር ማወቅ እና አለመርሳቱ በጣም አስፈላጊ ነው.
በ 100 ግራም የምርት መጠን የኦሮሜቲ ጣዕም ይዘት
100 ግራም ጥራጥሬ ገንፎ ለ 100 ኪ.ግ. እናም, ዘይት, ጨው ወይም ስኳርን እጨዱበት ከሆነ, 300 ኪ.ሲ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ዋጋዎችን ያለጊዜው አትፍራ. በተቃራኒው, በካሎሪ ይዘት ምክንያት ኦንቴል የጡንቻን በሽታ ከተለያዩ በሽታዎች የሚከላከ ምርጥ ምርቶች አንዱ ነው. ይህ ሁሉ ለመላው አካሉ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቁሶች እንዳሉት ይገለጻል.
- ብረትን, ሂሞግሎቢንን እና አንዳንድ ኢንዛይሞችን በመተግበር;
- የጨጓራ ጎመንን ለማቋቋም የሚረዳ ሶዲየም;
- ካልሲየም የሚባለውን የደም ቅባት (ኮኮልትሮል) ከሥቃው ተወስዷል.
- ሜንሺየም, የጥርስ ሁኔታ ፍጹም የሆነ,
- በሰውነት አንጎል ኦክሲጅን የሚጨምር ፖታስየም;
- ከቆዳው ጋር በተደጋጋሚ በጥሩ ሁኔታ የሚያተኩር የዚንክ ንጥረ ነገር ነው.
የዚህ ዓይነቱ የእህል ዓይነቶችን የካሎሪ ይዘት ጉዳይ ከግምት በማስገባት ለብዙ ሰዓታት ቁርስ ከቁጥር በኋላ 100 ኪ.ሰ. በዚህ ምክንያት ምሳ ለመረበሽ ወይም ለመኝታ ቤት ለመውሰድ አይፈልጉም. በጣም ሞቅ ያለ, በቪታሚኖች, በመመገብ የተሞላ ነው.
በተጨማሪም, በመላው ዓለም ያሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ቀኑን መጀመር አለብዎ ብሎ ከድሃው ገንፎ ጋር እንደሚመሳሰሉ ይገነዘባሉ. በውስጡም የቫይታሚኔሽን ክፍያን ብቻ ሳይሆን በመጥፋታቸው የታሸጉ ምግቦች እና አካባቢያዊ ምግቦች ከውስጡ ከሚገባው ሰውነት መርዝ እና ምግቦች መራቅ ብቻ ሳይሆን እውነታውን ወደ ህልውና ለማቅናት ይረዳል.
በአመጋገብዎ ውስጥ በአከርካሪነት ውስጥ መጨመር የተሻለ መሆኑን መጥቀስ አስፈላጊ ነው. ጥራቱ እየቀነሰ በመምጣቱ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የደረሰ ከፍተኛ ማይክሮ ኤም እና ማይክሮ አእምሯዊ ነገሮችን ማቆየት ችሏል. ከእንደዚህ ዓይነቱ ጥራጥሬዎች ጋር በተቀነባበረ እህል ውስጥ ጥቂት ቪታሚኖች ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ይኖራቸዋል.
ወተት ላይ ያለ ጣፋጭ ይዘት ያለው ካሎሮይክ ይዘት
ወተትን ከእናት ጋር በማቀናጀት የሚጠቀሙባቸውን የኬሚካል ንጥረ-ቁሳቁሶች ለሚከተሉ ሁሉ ምቾት እና ጠቃሚ ለሆኑ ምግቦች እራሳቸውን ለማምለክ ፈቃደኞች አይደሉም. ስለዚህ ለ 100 ግራም ምርቱ 80 ኪ.ሰ. ብቻ ነው. በውስጡ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት, 6 ጂ ፕሮቲኖች እና 2 ጂ ስብ ብቻ ነው. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደ ወተት መሰረት እንደ ወተት አነስተኛ ይዘት ያለው ወተት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. ለእነሱ
ከጣፋ ጋር ያለው ጣዕም ያለው የካሎሪክ ይዘት
ማር በጣም በራሱ ጠቃሚ ነው. ነገር ግን ወደ ሞቃታማ የኦሀሚን እሽት መጣል እንደማይችሉ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ይህ ከቫይታሚክ እሴት ውስጥ ሊወጣ ይችላል. ስለዚህ, እንደዚህ አይነት ጣፋጭ ምግቦች (ካሎሪ) ይዘት 84 ኪ.ሰ. እና 14 ኸር ካርቦሃይድሬት, 3 ጂ ፕሮቲኖች እና 1 ገርል ቅባት ብቻ.
የተፋሰሱ የኦርሚናል ይዘት ያለው ካሎሊክ ይዘት በውሃ ላይ
ይህ ከ 92 ኪ.ግ ጋር እኩል ነው. ምንም እንኳን ዝቅተኛ የካሎሪክ ይዘት በውሃ ላይ የተቀቀለ ቢሆንም, 16 ግራም ካርቦሃይድሬት, የኃይል ምንጮች, 4 ጂ ፕሮቲኖች እና 1 ጂት ስብ ይዟል. ከዚህ በመነሳት, ገንፎው በፍጥነት የሚይዘው እና ገንቢ የሆኑ ለውጦችን ብቻ የሚያመጣ መሆኑን በመገንዘብ, ቁርስዎን ለቁርስ እራስዎን መከልከል አይችሉም.