ሞቃራዎች የጣቶች ዮጋ ናቸው. እንደነዚህ ያሉትን እንደነቀ ያሉ አሳሳች (ተራ) ቅንጣቶችን ለመማር እና በየጊዜው ከመርሳት የበለጠ ቀላል የለም, የእጆቹን አቋም ብቻ መቀየር አስፈላጊ ነው. ብዙ ሰዎች ዮጋን በመሥራት ክብደትን ያጣሉ, ነገር ግን ዮጋ የኣሳማ ሥጋን ማካተትን ያካትታል. Mudras ጤና ላይ በየቀኑ ሊደጋገም ይችላል, አንድ ጊዜ በተሻለ ሳይሆን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ.
ክብደትን የሚቀንሱ ሚድራዎች ይገኛሉ, ይህም አሃዞቹን በቅደም ተከተል ለማቅረብ ቀላል ያደርግልዎታል. በመሠረቱ, የታቀደው ፈቃሾች ሚዛንን ማብራት እና ጤናማ ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ከብዙ በሽታዎች ያድንዎታል. ከእነዚህ ውስጥ ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን ግን በቀላሉ ለጣቶችዎ አስቡባቸው.
- ጥበበኛ ሃይል . ቀለበቱ, መካከለኛና ትልቅ ጣቶችዎ ላይ ያስቀምጡ, ሌሎች ሁሉም ጣቶች ተስተካክለው ይቀመጣል.
- ቅጠል . እጆቹ በጎን በኩል እርስ በእርሳቸው መጫን አለባቸው. ላልቹ ጣቶቼን መስቀል በእጆቹ መካከል እንዲዘጉ ይደረጋሉ.
- 3 የአምድ አምዶች . በቀኝህ ላይ ያሉትን ቀኝ ጣቶችህን በግራህ በኩል ተመሳሳይ ጣቶች በመጠቀም የቀኝህን ጣቶች አዙር. የግራ ጥንድ ጣቱ ከጀርባው ጀርባ በኩል ባለው የጀርባ በኩል የሚገኝ ሲሆን የቀኝ እጆችን ቀናቶች ያገናኛሉ. በቀኝ እጅህ ትንሹ ጣት. በመዳች ጣቱ እና በግራሹ ጣት መካከል ያለውን የቀኝ ጣት ጣትን ይቁሙ
እጆች. - ጥበበኛ ውሃ . የቀኝ እጆች ጣት ጣት የተጣበቀ እና የታችኛው ጣትን ለመያዝ ዋናው እግር ላይ ይጫመዳል. በግራ እጅዎ ከታች በቀኝ በኩል ይያዙ, እንዲሁም የግራውን ጣትዎን በቀኝዎ ቀኝ አውራ ያድርጉ.
- የሻማ ማንብብ . ሁሇቱ የቀኝቱ አራት ጣቶች, ከትልቁ በስተቀር ሁለም ከጀርባው በኋሊ ሊይ ተጣብቀዋሌ እና በግራ እጆች ሊይ ተመሳሳይ ጣቶችን ይደግፋለ. አውራጎቹ የመቀመጫውን እጀታ በማስመሰል ከውጭ በኩል በነፃነት ይቀራሉ.
እነዚህ ሆርሞኖች, የሆድ አንጀትና የታይሮይድ ዕጢ መቆጣጠርን, እንዲሁም የመመገቢያ ሁኔታን ለማጠናከር እና የስኳር ፍሰትን ለማፋጠን ይረዳሉ. በቀን ውስጥ በተደጋጋሚ ጊዜያት በተዘበራረቀ ሁኔታ ውስጥ አድርጋቸው.