የውጭው ውስጣዊ ክፍሉ በአፃፃፍ ሁኔታ የተደራጀ በመሆኑ ለማሠልጠን አስቸጋሪ ነው. በተጨማሪም በየቀኑ እንቅስቃሴዎች በሚከናወኑበት ጊዜ ይህ የሰውነት አካል ምንም አይነት ጭነት አይቀበልም. ለዚህም ነው ውስጣዊ ጭንቅላቱን ለማጣት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ውብና ቀጭን እግር ለማምለጥ ይህንን አካባቢ ማምለጥ አይሳካም. ውጤቶችን ለማግኘት, በበርካታ አቅጣጫዎች ለመስራት በትጋት መስራት አለብዎት.
ውስጣዊው እግር ውስጥ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
ውስጣዊ ውስጣዊ የኩብጁን ክብደት በፍጥነት እንዴት ማቆም እንደሚቻል ሲናገሩ, ለጽዮተ-ወራጅ አሰራሮች ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. የፀረ- ሕዋስ አሻሽል ለማሻሻል የሚያስችል የፀረ- ሴሉላይት ማሸት በጣም ተወዳጅ ሲሆን ይህም የደም ዝውውርን እና የሊምፍ ፍሳሽን ያሻሽላል. ለፀጉር የተዘጋጁ ውጤቶችን ለማግኘት ጥሩ ውጤትን ማግኘት ይቻላል, እና ለምሳሌ በእንጥቡር ማሞቂያ የተሞሉ ቅልቅል ያላቸውን ምግቦች መምረጥ የተሻለ ነው.
ክብደት መቀነስ ሌላው አስፈላጊ ንጥረ ነገር የተመጣጠነ ምግብ ነው. ከምግቦችዎ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ምግቦችን ማምረት አስፈላጊ ነው, ለምግቦች ጠቃሚ ነው-አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የአመጋገብ ስጋ, የወይራ ወተት, ዓሳ, ወዘተ. እንዲበላው አስፈላጊ ነው, የተወሰነ ክፍል ነው, ስለዚህ የመለያው መጠን መቀነስ አለበት. ብዙ ፈሳሽ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ እለታዊ አበል ከ 1.5 ሊትር ያነሰ መሆን የለበትም.
ይሁን እንጂ ለስኬት በጣም አስፈላጊው አካል አካል ነው. ልዩ እንቅስቃሴዎችን ሳያደርግ ውስጣዊ ውስጡን አይሠራም. ከመጠን በላይ የሆነ ስብን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ወደ ጡንቻው እንዲሄድም የልብና የካርቶን መጫንና ጥንካሬዎችን ማመቻቸት በጣም ጥሩ ነው. ተፈላጊውን ቦታ ወደ ሚፈለገው ቦታ በትክክል የሚሰጡ ልዩ ልምዶች - ሰፊ ስፖርቶች "መ" (ውስብስብ አማራጭ - በመጋገሪያ የሚሰሩ), ቀጥ ያለ የጎን ጥቃቶች, ወደ ጎን ጎን ይጎትቱ.