በትክክል ስለ ትንፋሽ ጂምናስቲክ ሲነገሩ በትክክል ለማን እንደተገለፀው በትክክል ማንነቱ በትክክል አይታወቅም. ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰውም በጊዜያችን በ270-300 ዓመታት በተጻፉት መጻሕፍት ነው. ታዋቂው ሐኪም Wang Jinbo በሻንጋይ ክሊኒኩ ውስጥ ላሉት ጓደኞቹ ውጤታማነቱን ለማሳየት በ 18 ኛው 60 ዎቹ ውስጥ ሰፊ ነበር. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የኩጎንግ መተንፈስ አሠራር በባህላዊ የቻይና መድሃኒት መጠቀም ጀመረ, እና ከጊዜ በኋላ በብዙ የስፖርት መስጊያዎች ውስጥ በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅ መድረሻ ሆኗል.
የመተንፈሻ አካላዊ የካልካን ልምምድ ጤናን ለማጠናከር, የደም ዝውውጥን ለማሻሻል, አካላዊ እና መንፈሳዊ ጥንካሬን ለማስመለስ, አንዳንድ በሽታዎችን ይፈውሳል. በአሁኑ ጊዜ በኪግጎን አቅጣጫ አምስት የጂምናስቲክ ደረጃዎች ወይም ምድቦች ተለይተው ተወስደዋል-ቴራፒዩቲክ ኪጎን, የመልሶ ማታቴጂዎች, ክዋክብት, ፍልስፍና እና የደራሲ ዘዴዎች.
በጥንት ጊዜም እንኳ ቻይናውያን አተነፋፈጦችን በመቆጣጠር የሰውነትን ስሜት መቆጣጠር ይችላሉ. አተነፋፈስዎ የማይቋረጥ እና ጊዜያዊ እንዲሆን አይፍቀዱ, የኩኪንግ ትንፋሽ በጣም የተረጋጋና ዘና ያለ ነው. ጥቂት ቀላል ልምዶችን ያዙ, እንዲሁም በመካከለኛ የትንፋሽ ልምምድ ተብሎ ይጠራሉ.
- የኪጎንግ ታችኛው ሕዋስ . ምቹ የሆነ መቀመጫ, ውሸት ወይም የቦታ አቀማመጥ ያድርጉ. በትከሻዎና በደረትዎ ላይ ሳይለቁ በአፍንጫዎ ውስጥ በጥልቅ ትንፋሽ ይያዙት እና ሆድ ብቻ ወደፊት ይገፋል. በአፍ እና አፍ በኩል አየር በማስወጣት ሆዱን ወደ ኋላ ይመልሳ.
- አማካይ መተንፈስ . ትከሻዎቻቸው እና ሆምዶቹ የማይንቀሳቀሱ መሆን አለባቸው, እና በተፈጠረው የዯረሰው ሴል ጠበብት. በዚህ ልምምድ አማካኝነት አየር የሳንባዎች መካከለኛ ክፍል ይሞላል. ሽፋኑ በአፍንጫ ወይም አፍ በኩል ይዘጋጃል.
- ከፍተኛ ትንፋሽ . በዚህ ጊዜ ከሽንገቱ በኋላ ትከሻው በትንሹ በመጨመር በደረት እና በሆድ ውስጥ ይወጣል
ተንቀሳቀስ. ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ይመልሱት. በዚህ ልምምድ ውስጥ አየር ወደ የሳንባ የላይኛው ክፍሎች ይጎርፋል. - ዩናይትድ በመተንፈስ ጊዜ, ሆዱ በተቃራኒው ወደፊት ይራወጣል, ድያፍራም ወደ ታች ይወርዳል, ደረቱ ይስፋፋል, ትከሻውም ይነሳል. በሆስፒታል ውስጥ ወደ ውስጥ በመሳብ, ሆድዎን ይንሱት, ትከሻውን ይጭናል እና ትከሻውን ይጥሉ.
የአተነፋፈስ ጓንት መሄድ ያስፈልገናል ምክንያቱም አተነፋችንን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር እንጠቀምበታለን. እያንዳንዱ ልምምድ ቢያንስ በ 3-4 ጊዜ ይከናወናል, በማንኛውም ቀን ምሽት ወይም ማታ ማከናወን ይቻላል. እነዚህ ተመሳሳይ ልምምዶች በስሜታዊ ድምፃዊነት ስሜት ወይም በህዝብ ፊት ስራ ላይ ከመድረሱ በፊት የመርሳት ስርዓቱን ለማረጋጋት እንደ አጭር የስነ-ስነ-ልምምድ መጠቀም ይችላሉ.