እርስዎ ቬጀቴሪያን ካልሆኑ ብቻ, ከሁሉም በላይ, ስጋ በየቀኑ ጠረጴዛዎ ላይ ይገኛል. ለአሳዳጊው ትግል በሚያደርጉት ትግል ስጋ እና የእሴት ዋጋያቸውን መረዳትን መማር ጠቃሚ ነው . በዚህ መንገድ ብቻ ለራስዎ ጥሩ አመጋገብ መፍጠር ይችላሉ, በችግርዎ ውስጥ ሊሰቃዩ በማይችሉበት ቦታ, እና በተመሳሳይ ጊዜ እነዚህን ተጨማሪ ፓዶች ያጡት. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ የተለያዩ የስጋ ዓይነቶችን የካሎሪ ይዘት ይማራሉ.
በስጋ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?
ጥንቸሉ ስጋ ካሎሪ ይዘት ከብትና ዝቅተኛ የስብ ወለድ ጋር ተመሳሳይ ነው, ሆኖም ግን, ይህ አይነት ስጋ ሁለቱንም የፕሮስቴት ዓይነት በፕሮስቴት ውስጥ ስጋውን ይደግፋል. ጥንቸል በ 100 ግራም ስጋ ውስጥ 20.7 ግራም የፕሮቲን ፕሮቲን በ 18.9 እና በስጋ 16.3. ስለዚህ ክብደት መቀነስ እና የጡንቻን ጥንቸል ስብስብ የበለጠ ተመራጭ አማራጭ ነው.
በአሳማ ሥጋ ምን ያህል ካሎሪ ስንት (316 ካ.ግ. ዝቅተኛ ስሪት እና እስከ 489 ኪ.ግ. ደማቅ እስከ ደማቅ) ድረስ ያለውን ክብደት ስንመለከት, ይህ ክብደትን ለሚቀንሱ ሰዎች ምርጥ አማራጭ እንዳልሆነ ለመገመት ቀላል ነው. በየጊዜው ከሚበላ ጣፋጭ ምግብ የተሸፈነ ትንሽ ምግብ እንኳ ቢሆን ስዕሉን ሊጎዳ ይችላል.
የስጋ ጣዕም ያለው የካሎሪክ ይዘት የተለየ ነው - ሁሉም ምግብ የሚሆነውን በመጠኑ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው የካንሰር ክፍል ነው. ሸካካ በጣም ዝቅተኛ ስብ ነው እና በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ ክፍል ነው, እና ጥራጣው በንፅህናው ውስጥ በርካታ ብዛት ያላቸው ቅባቶች ሊኖረው ይችላል, ይህም የምርቱን የኤሌትሪክ እሴት ይጨምረዋል.
የ Meat ኤልክ የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ - 100 ግራም በ 100 ግራም ይህ የምግብ ምርቶች ነው, እና በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ከቻሉ, ይህ እድል ተጠቀሙበት.
በተሻለ መልኩ ለተለያዩ የተለያዩ የስጋ ዓይነት በካርቶን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ. በዚህ ጉዳይ ውስጥ ያሉት ሁሉም ምርቶች በቅደም ተከተል ውስጥ የሉም, ነገር ግን የምግብን የኃይል ፍጆታ ከፍ ለማድረግ ነው.
የዶሮ እርባታ የካሎሪ ይዘት
የወፎች የኃይል ዋጋም, ግልጽነት ያላቸው ናቸው - በእጆቹ ላይ ያለው ወፍራም ስጋ ስለሚሆን የበለጠ የተጠበሰ ሥጋ በጡት ውስጥ ነው. ለዚህ ነው የዶሮ ጡቶች በአትሌቲክስ በጣም የተወደዱ - በጣም የተጣበቀ ፕሮቲን ማለት ነው, ይህም በተቀነባበረ በጣም ትንሽ ስብ ውስጥ ነው.
የዶሮ ስጋ (ካፌ) ካሎሪ ይዘት ከ 110 ኩንታል ብቻ ነው, ከነዚህ ውስጥ 23.1 ግራው ፕሮቲን እና 1.2 ግራም ስብ ነው. ስለ ቱኪስ ብንናገር የበለጠ ስብ ነው, እና 100 ግራም ምርቱ 189 ኪ.ሰ.
የቱርክ ስጋ (ፌይስ) ግምት ካስገባ, ካሎሪው እምቅ 112 ክ.ል., ለግብግብ እና ለስፖርት ምግቦች ጥሩ ነው.