የቢክዋታ የአመጋገብ ምናሌ

የቢክሂት አመጋገብ ሰውነታችንን በፍጥነት ለማስቀመጥ ጥሩ መንገድ ብቻ ሳይሆን ለሥላችንም ጥሩ ነው. በምላስ ውስጥ ብዙ ፕሮቲን, ብረት, ፎስፈረስ, ዚንክ, ፖታሲየም, ካልሲየም እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች እንዲሁም አስፈላጊ ቪታሚኖች - B1, B2 እና PP. በተጨማሪም ባሮፊሸር ለረጅም ጊዜ መጥፎ ስሜት ይፈጥራል, እናም ምንም ሳትጨነቅ ክብደትን መቀነስ ትችላለህ. የ buckwheat diet menuን በዝርዝር እንመለከታለን.

የ buckwheat አመጋገብ ምናሌ ምን ውጤቶችን ይሰጣል?

ባሮ ባሂድ በተመገበው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ሰባት ቀናት ውስጥ በአንድ ጊዜ ውስጥ 7 ተጨማሪ ፓውንድዎችን ማስወጣት ይችላሉ. ውጤቱን ለማሻሻል አካላዊ እንቅስቃሴን ማከል ይችላሉ.

ልክ እንደ ሁሉም የአጭር-ጊዜ መመገቢያዎች, ይህ አማራጭ ውጤቱን ለማስተካከል ልዩ እርምጃዎችን ይጠይቃል. ከጭንጨቅያሳ ሳምንት በኋላ, ወደ ጤናማ አመጋገብ (ተመልሶ በተመለሰበት ጊዜ) ላይ ተመልሶ ከሆነ, ክብደት ሊመለስ ይችላል. ነገር ግን ወደ ትክክለኛው ምግብ የሚሄዱ ከሆነ, ጣፋጭ ጣዕም, ዱቄትና ዱቄት እራሳችሁን እጥራለሁ, ተፅእኖ ሊኖር እና ሊባዛ ይችላል.

ክብደትን ለመቀነስ ከባንክሆት የአመጋገብ ምናሌ ዋናው መንገድ

ለአንድ ልዩ የምግብ አሰራር ምግብ ማብሰል (buckwheat) አስፈላጊ ነው - በዚህ መልክ ብቻ ለ ምግብ መመገብ ተስማሚ ነው. ምግቡን ማብሰል ያስፈልጋል, ነገር ግን በጣም በሚያስደንቅ መንገድ ነው. በትንሽ ሶስት ብርጭቆ, በሶስት ብርጭቅ ውሃዎች በሆስቴስ ወይም በሳጥን ውስጥ ይክሉት እና ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡት. ጠዋት ሙሉ ለሙሉ የሚከነስ ምግብ ዝግጁ ይሆናል!

ጨው አልባ የባትሪትን ምግብ ለመብላት ይመከራል - ስለዚህ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ይወጣል.

ለሶስት ቀናት ያህል እንደ ባሉፍትን ብቻ መመገብ ይችላሉ - ይህ ትክክለኛ የሰውነት ክብደት ወደ ሚለቀቀ የአመጋገብ ለውጥ ያመላክታል, ይህም ክብደቱን ወደላይ የማይመልስ ሳይሆን ውጤቱን ያጠናክራል. የረጅም ጊዜ ውጤት ለማግኜት የተዘረዘሩትን ዝርዝር ይዘቱን መጠቀም የተሻለ ነው.

ለአንድ የቡድሃም አመጋገብ ምናሌ

ስለዚህ ለአንድ አመት አመጋገብን አስብ. ከዚያ በኋላ, ሊደገም ይችላል. ምናሌው "ባክሆይትን" የሚያመለክት ከሆነ, በትክክል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የተከተለ ገንፎ ነው.

ቀን 1

1. ቁርስ: ቅመማ ቅመም, ሻይ.
2. ምሳ: ቀላል አትክልት ሾርባ .
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ከኬፕር ክሬም ነፃ ስብ.
4. ምሳ: ባሮ ሆቴል ገንፎ, ቀይ ሽንኩርት ሻይ, ሻይ የተጠበቁ ካሮኖች.
5. አልጋ ከመሄድዎ በፊት - ስኳር የሌለው ስኳር.

ቀን 2

1. ቁርስ: - ከባሮ ወተትና ወተት ጋር.
2. ምሳ: የዶሮ ገንፎ, ትንሽ የዶሮ ጡቶች.
3. መክሰስ: ሻይ ያለ ስኳር ወተት ነው.
4. ምሳ: ቅመማ ቅመም, ሻይ.
5. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት -ከክፊር ወፍራም የሆነ ብርጭቆ.

ቀን 3

1. ቁርስ: የአትክልት አትክልቶች, ባሮ ዋት.
2. ምሳ: ባሮ ሆት ሾርባ.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ከኬፕር ክሬም ነፃ ስብ.
4. ምሳ: በትንሽ ዓሣ የተጠበቁ ባሮትን.
5. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሻይ የሌለው ስኳር.

ቀን 4

1. ቁርስ: የአትክልት አትክልቶች, ባሮ ዋት.
2. ምሳ: ቀላል አትክልት ሾርባ.
3. መክሰስ: ሻይ ያለ ስኳር ወተት ነው.
4. ምሳ: ከጥጥ ጋር የተቀመጠው ደረጎፍ.
5. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት -ከክፊር ወፍራም የሆነ ብርጭቆ.

ቀን 5

1. ቁርስ: - ከባሮ ወተትና ወተት ጋር.
2. ምሳ: ከብረት የተጠበሰ ባሮ ሆማት.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ከኬፕር ክሬም ነፃ ስብ.
4. እራት አመጋገብ: ትኩስ አትክልቶች, ሰላዲ.
5. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሻይ የሌለው ስኳር.

ቀን 6

1. ቁርስ: - ከባሮ ወተትና ወተት ጋር.
2. ምሳ: የዶሮ ገንፎ ለግሪስ.
3. መክሰስ: ሻይ ያለ ስኳር ወተት ነው.
4. ስነስ ጠርሙር: በኬንች እሾህ በኩንች.
5. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት -ከክፊር ወፍራም የሆነ ብርጭቆ.

ቀን 7

1. ቁርስ: የባች ቂጣ ገንፎ, ቀይ ሽንኩርት ሻይ, ሻይ.
2. ምሳ: ቀላል አትክልት ሾርባ.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ከኬፕር ክሬም ነፃ ስብ.
4. ምሳ: ከጥጥ ጋር የተቀመጠው ደረጎፍ.
5. አልጋ ከመሄድዎ በፊት - ስኳር የሌለው ስኳር.

እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ በመጠቀም የክብደት ማቅለሚያዎችን, ቅባት የተጨመሙ ምግቦችን ወይም የዱቄት ውጤቶችን ወደ ማምጣቱ አያመጣም. የሻጮቹ መጠን ትንሽ መሆን አለበት, ለአንድ ግዜ እስከ 200-250 ጋት መሄድ.