አንድ ሰው ራሱን መቆጣጠር ስለማይችል እንደዚህ አይነት ጥሰቶች አይኖሩም. ጤንነትዎን ለማሻሻል ይረዱ, የአካል ድክመቶች ይዋጉ, ይህም ለብዙ አመታት አንዲት ሴት የምትገነባበት, ህይወት ታድሶ እንዲመለስ እና ለእያንዳንዱ ሴት ጤናማ የህይወት መንገድ እንዲሆንላት ዮጋ ይረዳል.
ዮጋ በገዛ ራሱ ስብስቦች እና ስብስቦች እና ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት, ሰውነትን እና ንፅህናን እና እንዲሁም ሌሎች በርካታ የመፈወስ መንገዶች. ዮጋ ስነ-ልቦና በሽታዎችን ለመቋቋም እና መንስኤያቸውንም ለማስወገድ ይረዳል.
በተለይም "ዮጋ" የሚለው ቃል ቀጥታ ማለት "ግንኙነት," "ግንኙነት" ማለት ነው. የአካል እና ነፍስን መሻደር እንድትችል ያስችልሃል. ለሴቶች ጥቅም ሲባል ጂታ አይያንጋር "ዮጋ - ለሴቶች ዕንቁ" በተሰኘው ዝነኛ መጽሐፋቸው ውስጥ ገልጸዋል. ይህ መፅሐፍ ለጀማሪዎች ጠቃሚ ይሆናል.
ዮጋ ለሴቶች የሚጠቅመው ለምንድነው?
- ጤናን እና መከላከያን ያጠናክራል;
- ሥጋው ደኅና ነው.
- የአእምሮን ሁኔታ ያሻሽላል, የጭንቀት ተከላካይነትን ይጨምራል
- የዝርጋታዎችን ጥንካሬን ማጠናከር, የጋራ መጎልመስን ማሻሻል.
ዮጋ ለጀማሪዎች
የክፍሎች አጠቃላይ መመሪያዎች:
- ክፍሉ ሁልጊዜ ማረፊያ መሆን አለበት. የአየር ሁኔታ ቢፈቅድ, በመንገድ ላይ ልምምድ ማድረግ የተሻለ ነው.
- ለተፈጥሮ እና ለተፈጥሮ ቁሳቁሶች ያልተለመደ እና የማያፈናጠጥ እንቅስቃሴ ለልብስ ፋሽን ይሰጣል.
- በጠዋቱ ለመሳተፍ. እንደዚህ አይነት እድል ከሌለ, ምቾት ሲሰጥዎት ምደባዎች ይኑሩ, በሆድ ሆድ ላይ ብቻ ቢያደርጉት, በተለይም ከመጨረሻው ምግብ በኋላ ከ 3 ሰዓታት በኋላ,
- ትምህርቶች በእንጨት ወይም በግጦሽ ላይ መደረግ አለባቸው. አልጋ ላይ አታድርግ;
- በቡድኑ ወይም በግለሰብ ደረጃ የተካኑ መምህራን ቁጥጥር ስር እንዲሆኑ መጀመር ጥሩ ነው.
- ሸክሙ ቀስ በቀስ እየጨመረ የሚሄድ (በዕድሜ, አካላዊ እድገትና የአካል ብቃት).
- የጡንቻዎች ውጥረት እና ዘና ለማለት የተከለከሉ ደረጃዎች በጥሩ ደረጃዎች መከናወን አለባቸው. ልምድ ያለው አስተማሪ ወደ ተግባርዎ ሊደርሱ ይችላሉ.
- የማይለዋወጥ እና የተግባር እንቅስቃሴዎች መቀያየር. የመለዋወጥ ሁኔታዎችን ለማሻሻል;
- በዚህ መልመጃ ያልተሳተፉ ጡንቻዎችን ማዝናናት አስፈላጊ ነው.
- በመላው አካል ውስጥ, በተለየ ክፍሎቹ ላይ ትኩረትን ያደርጉ.
- አስገዳጅ የትንፋሽ መቆጣጠሪያ.
ዮጋ ለሴቶች: ልምምድ
የዝግጅቱ ውስብስብ ሶስት ክፍሎች መሆን አለበት;
- አስገዳጅ ክፍል - ማሞቂያ. በሚሞቅ ውስብስብ, የተግባር እንቅስቃሴዎች እና የቦታው አቀማመጥ ይከናወናሉ.
- ከዚያም በተቀመጠው ቦታ ላይ ወደ አነሳሶች እንንቀሳቀሳለን, በዚህ አተነፋፈስ ልምምዶች, ራስ-ማሸት, አጠቃላይ መዝናናት ይከናወናሉ.
- ትምህርቱን ለማጠናቀቅ የሚያስፈልጉ ነገሮች, በተገቢ ሁኔታ, በተቃለለ መልኩ, ተቃውሞዎች እና ሙሉ የማዝናናት ስራዎች ያስፈልጉዎታል.
ለሴቶች አንዳንድ ዮጋዎች
የታኢሺያ ዮጋ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ይህ የውበት, የፀጥታ, የሐሰት ትምህርት ነው. እንዲህ ዓይነቱ የዮጋ ክፍል ሰዎች በሰው ኃይል ውስጥ በሚፈጠረው የደም ዝውውር ላይ የተመሠረቱ ናቸው, ከራስ ወዳድ አካላት እራስን ማሸት ለማጠናከር እና በጋራ መጨመሪያ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. አካላዊ እንቅስቃሴ አይቀንሰውም, ተደግማም በመተኛት ወይም በመተኛት ይካሄዳል. ይህ ዘዴ ሰውነት ላይ ብቻ ሳይሆን ዘና ለማለትም ያስችልዎታል.
Kundalini yoga ለሴቶች የሚሰጠው ድካምና ውጥረትን ለማስወገድ የታቀደ ዘመናዊ መመሪያ ነው. ካዱሊኒ "እንደ እባብ መልክ" ተተርጉሟል. የ kundalini ኃይል ጉልበቱ በአከርካሪ አጥንት ላይ እንደሚገኝ ይታመናል. የመማሪያው ዓላማም "እባቡን ለማንቃት" ነው, የኩዳሊኒውን ኃይል አከርካሪ አነሳ, የሰውዬውን የፈጠራ ችሎታ ለመግለጥ.