ዱባ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ምግቦች ሁሉ የሚያዋቅድ አትክልት ነው. የዚህ ፈሳሽ ፍሬዎች ስብስብ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. ፓምኪኪኖች በብዙ አገሮች ውስጥና በብዙ አገሮች ውስጥ በአክብሮትና በአክብሮት ይታዩ ነበር. ጥንታዊው ግብጽ, ቻይና, የጥንት ሮም, ጃፓን, ህንድ, አውሮፓ, መካከለኛው አሜሪካ, ይህ የአበባ ባህል ተወላጅ ነው ተብሎ የሚታመነው ይህ ደማቅ ብሩሽ ውበት ሥር ሰድዶ በፍቅር ላይ ወድቋል. በሩስያ ዱቄት የቡቃማ እህል ዋነኛው ምግብ ነበር, በጣፋ, በቆሎ, በስንዴ የተሠራ ዱቄት ነበር. ይህ አትክልት በሕዝብ መድኃኒት, በኮሜስቶሎጂ, እና በአመጋገብ ምግቦች ውስጥ ሊስተካከል የማይችል ነው.
የፓምፊካን ጥቅሞች
ዱባም የሰውን ጤንነት ለመጠበቅ እና ለማቆየት ከሚረዱት ውስጥ አንዱ ሊባል ይችላል. በአብዛኞቹ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት ውስጥ ከሌሎች አትክልቶች ውስጥ መሪዋ ናት.
- መርዛማ ቁሳቁሶችን, ጨዎችንና ስኳር የሚያስለቅሱ መድሃኒቶችን ይቀሰቅሳል.
- በቫይታሚን ፓም ዱቄት ውስጥ ያለው ውህድ በማየት ላይ የሚያመጣው ለውጥ እና ከዓይኑ ድካም የሚያድግ ነው.
- ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዱቄት መጠቀሚያ የጉሮሮ እና የሳንባ ነቀርሳ አደጋን ይቀንሰዋል.
- እንቅልፍን ለመቋቋም ይረዳል እና የነርቭ ስርዓትን ያሻሽላል.
- የሆቴሮስክሌሮሲስ በሽታ ገጽታ እንዳይኖር ይከላከላል.
- የጥርስ እና የጥርስ መያዣ ሙሉ በሙሉ ጥንካሬን ያጠናክራል.
- የዚህ አስገራሚ አትክልት ጭማቂ የኩላሊት በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል
- የፕሮስቴት ስክረትን ለመከላከል ጥሩ የሆነ ፕሮራክቲክ ነው.
- በቫይታሚን ዲ እርዳታ ሜታብሊክ ሂደቶች የተፋጠነ ሲሆን የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ተጠናክሯል.
- ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከያ ስርዓቱን ለማጠናከር ይረዳል.
- ቫይታሚን ኤ የሴሎችን ሙቀት ይከላከላል.
- የዲያቢክቲክ ውጤት አለው. በኩላሊቶችና ከፊንጢጣ ውስጥ አሸዋና ድንጋዮች ይቀልጣል.
- በትንሽ የካሎሪክ ይዘት ምክንያት ውፍረትን ለመከላከል እና ከመጠን በላይ ክብደት በመታገስ ዱቄት መከላከያ ነው.
- የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል እንዲሁም የደም ግፊትን ይቆጣጠራል.
መድሃኒቶቹ ሁሉ መድሃኒቱ በጣም ረጅም ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን የዚህ አትክልትን ባህሪያት በመቀጠል, ከመጠን በላይ ክብደትን ለመከላከል ባለው አቅም ላይ መኖሩን ማወቅ ጠቃሚ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ ለድብስ
ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ምክንያት የፓምፕ ዱቄት በሽታዎችን ለመከላከል እና ጤናን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ያገለግል ነበር.
ዱቄት ይህ ንጥረ ነገር (ንጥረ-ምግብ) ፈጥኖ መጨመር, በፍጥነት ማመቻቸት, ከመርዝ እና ከመርዛማ እጢዎች ማጽዳት, የስብ ክምችትን በመቆጣጠር እና ሰውየው ክብደት መቀነስ ይጀምራል. በእርግጠኝነት, በዚህ ፍሬ እርዳታ ክብደትን ለመቀነስ የወሰኑ, በጥሬው ዱቄት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚይዙ እና እንደሚበስሉ ያስባሉ. እስቲ ይህን ጉዳይ በዝርዝር እንመልከት.
የዱቄት ይዘት ያለው ካሎሪክ ይዘት
ጥሬው ዱቄት በጣም አነስተኛ የካሎሪክ እሴት አለው, በ 100 ግራም አማካይ 25 ኪ.ግ. ቢሆንም ግን ብዙውን ጊዜ ትኩስ እንበላለን, እና ብዙ ሰዎች የዚህ አትክልት ዋጋ ምን ያህል የተጣራ እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ:
- በተቀባ ዱቄት ውስጥ ስንት ካሎሪ ነው. በዚህ ቅጽ ውስጥ የፅንሱ ካሎሪ ይዘት 20 kcal ነው. የተጠበቁ ድንቹ ድንች በድንች መተካት ይችላሉ, ይህ ምግብ ተጨማሪ የአመጋገብ ስርዓት ያገኛል.
- በተጠበቀው ዱባ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ነው ያሉት. 53 ግራም በ 100 ግራም ያለ ስኳር የጫካ ዱቄት ጠቋሚው ነው, ይህን ንጥረ ነገር ካከሉ, የካሎሪው ይዘት ከ 100 ግራም እስከ 76 ኪሎ ግራም ያድጋል.
- በተጠበቀው ዱባ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ነው ያሉት. እሳቱ በኩንጥ የተጋገረ የኬሚካ ይዘት በ 100 ግራም 23 ኪ.ሰ., ስኒ ጣፋጩን የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ እና ስኳርን ወይም ማርን ለማከል ከፈለጉ ክብደቱ በ 100 ግራም አማካይ 45 ኪ.ግ.
- በሳመዱት ዱቄት ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ውስጥ ናቸው. የእንዲህ ዓይነቱ አትክልት የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም 24 ኪ.ሰ.