ምናልባትም ከዱባው የበለጠ "ተፈጥሮአዊ" አትክልት የለም. ከኛ ጋር ከመተኛታችን - ጨው, ስጋን, ሰላጣዎችን እና ሾርባዎችን ይጨምሩ, ጥሬ ይበሉ, በጨው እና በጨው ላይ ብናጠጣ, ብስዩን እንጠጣለን ... በጥቅሉ ለጠቅላላው አመት ደስታውን ለማራዘም እንሞክራለን.
ሩቅ ሩቅ ሕንድ ውስጥ "ተወዳጅ" መውደሻችን - የሕንድ ልብሶች በ «ታዋቂነት» ቅርፅ. አውሮፓን ለመማረክ ረዥም መንገድ መጓዝ ጀምረው ነበር - መልካም ነው.
የዱርዬ ካሎሪ ይዘት ምን ያህል ጥርጣሬ አይኖረውም - በጣም ትንሽ (ልጅም እንኳ ቢሆን) በጣም በጣም, በጣም ዝቅተኛ, እና ምንም ያህል ብዛት ያለው ዱባ ቢበሉ, በእነሱ ላይ ሊበቅሉ አይችሉም.
ነገር ግን ከዚህ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ደመናት እንዴት እንደሚጠቅሙ ለማወቅ ጥቅም በጣም ጠቃሚ ነው.
በዱባው ውስጥ ስንት ጠቃሚ ካሎሪዎች አሉ?
ብዙ ሰዎች እንደሚያውቁት, ዱባዎች 95% የተዋቀረው ውሃን ያካተተ ነው - ይህ ፈሳሽ በሰውነታችን በጣም በጥሩ ሁኔታ ይንከባከባል. ቀሪው 5% - ይህ የቀበሮው ካሎሪን, የተበሰለትን ቫይታሚኖች እና የማዕድን ጨዋታዎች ጭምር ነው.
መጨረሻውን እንጀምር:
- ቪታሚን ሲ
- ቪታሚኖች B1 እና B2;
- ቪታሚን ፒ
- ፕሪታሚን ኤ
- ፎስፎረስ;
- ካልሲየም
- ማግኒዥየም
- ብረት;
- ፖታስየም
- ሴሉሎስ
- ኢንዛይሞች
- መዓዛ ያላቸው ነገሮች.
በፋይ ይዘት (ንጥረ-ምግብ) ምክንያት ዱባዎች ችግሩን መጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች ወይም ለሆድ ድርቀት በጣም ጠቃሚ ናቸው. ከዚህም በላይ አንጀትን "ለማጽዳት" የታወቁ የአደጋ ጊዜ ዘዴዎች - ወተቱ ከወተት ጋር. የተሞከሩትም የሚናገሩት ስለ ምን እየተናገሩ እንደሆነ, እና ገና ያልሆኑትን, የችግሩን ውጤታማነት ሙሉ ለሙሉ ለመመለስ በጣም የሚያስቸግር ቅጽበት እስኪያገኙ ድረስ ይጠብቁ.
ተፈጥሯዊ የእፅዋት ኢንዛይሞች የስጋ እና የፕሮቲን ምርቶችን እንድንቀላቅል ያግዙናል - ይህ እንደ ውስጣዊ ምግባቸው እንደ ከባድ ሸክም ብዙ ምግብ እንዲበላብን ያበረታታናል.
በፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ይህ ደቄት የዲያቢክቲክ ተጽእኖ አለው. በዚህ ምክንያት የሆዲውን በሽታ ማስወገድ, የታችኛው የደም ግፊት እና የሰውነት መበስበስን ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ ይችላሉ. ከዲሚክቲክ ተግባሩ በተጨማሪ የቢትል ፍሰት እንዲባክኑ ያደርጋቸዋል, ይህም አንቲባዮቲክ መድሃኒቶችን መውሰድ ስለሚያስከትለው ውጤት እና ከጉበት ላይ ያለውን ጭነት ለማስታገስ ይረዳል.
ነገር ግን ምንም ያህል ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ቢይዙም 5 በመቶ ብቻ ይይዛሉ. ስለዚህ, ከህክምናው ሁለተኛ ክፍል ይልቅ በጣም አስፈላጊ ናቸው - ይህ የጤና ለስኳር ዝቅተኛ የካሎሪክ እሴት.
ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ምክንያት ለሆኑ ሰዎች ሁሉ ከልክ ያለፈ ውፍረት, የስኳር በሽታ, የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ለታለፉ ሁሉ ይታያሉ. ምክንያቱም ግኝቶቹ ሁሉ ለመገመት አስቸጋሪ ስለሚሆኑ እነዚህ ሁሉ በሽታዎች ከመጠን በላይ ፓውንድ ጋር የተሳሰሩ ናቸው.
በኤሌክትሪክ ዋጋቸው ምክንያት, ክብደታቸውን ለሚቀይሩ እና ክብደት ለመጨመግ የማይፈልጉትን ማንኛውንም አደጋ አይወስዱም. በዱቄት ውስጥ ምንም አይነት ፍራፍሬ መጠቀም ያለብዎትን (በዱቄዎች ላይ ስብ ላይ መጨመር) በጣም ጠቃሚ ነው!
በሾርባዎች ውስጥ ካሎሪዎች አሉ እና ምን ያህል ነው?
ትንሽ ቆይቶ ካርዶቹን ለማሳወቅ ጊዜው ነው. በቁጥር ውስጥ ስለሚገኘው የኃይል ዋጋ እንነጋገራለን.
- 1 ትኩስ ሾርባ - 16 ኪ.ሰ., 100 ግራም አትክልት አንድ አይነት ነው, ምክንያቱም አማካይ ፍሬው ይህን ያህል ክብደት ያለው በመሆኑ ነው.
- በኩባቡ ጨው ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ውስጥ - በ 100 ግራም 11.2 ኪ.ሰ.
- ዱቄት - 16, 1 ኪ.ሰ. ከ 100 ግራም.
የጨው እና የተደባለቀዉ የዱባ ኩባንያ የኃይል ዋጋ ያለው ልዩነት ስኳር ለማጥብለብ ጥቅም ላይ ሲውል, እና በጨዋማው ውሃ እና ጨው ውስጥ ብቻ - ካሎሪ በከፊል ይሟሟቸዋል.
ነገር ግን ከዚህ የኣትክልት ልዩነት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖረውም, ሆኖም ግን በትክክል የዱር ኣበባዎች ይገኛሉ. በርካታ ምክንያቶች አሉ.
በቆረጡ ዱባዎች ዝግጅት ወቅት ስኳር ጥቅም ላይ ብቻ ሳይሆን ጭማቂም ጭምር - ይህ ደግሞ ጎጂ የሆነ ምርት ነው. በርግጥ, በ 1-2 መጠን አይኖርም ነገር ግን የዚህ አማራጭ ከፍተኛ አሲድ ያላቸው ሰዎች መወገድ አለባቸው.