በተፈጥሮ ስጦታዎች የበለፀጉ እናቴ የምግብ ፍላጎቷን በጣዕም እና ጤናማ ምግቦች ማበልፀግ ትፈልጋለች, እናም ጡት በማጥባት ጊዜ በቆሎ መብላት ይቻል እንደሆነ ማወቅ ያስፈልጋታል. ይህ የእህል ባህል ለእናቲቱ እና ለህፃኑ ጠቃሚ መሆን አለመሆኑን ወይም ደግሞ በጥቅሉ መገለጽ አለበት.
በቆሎ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችለው ምንድነው?
እንደ በቆሎ ያሉ ምርቶች በተለያዩ ንጥረ ነገሮች ውስጥ እና በጣም በተቀነሰ መልኩ ቫይታሚኖች እጅግ የበለፀጉ ናቸው. ስለዚህ ለእናቲቱም ሆነ ለልጆች ጠቃሚ ይሆናል, ነገር ግን ልኬቱን ከተከተሉ እና ብዙ አትበሉ. ቡቃያው ጥራጥሬ ብቻ እንደሚያስፈልግ ማሰቡ ትክክል አይደለም - ያን ያህል እምብዛም አይደለም, እናም ለሁሉም በትንሽ መጠን አስፈላጊ ነው.
ነገር ግን በሸክላዎቹ ስብስብ የተከማቸ ውርደት ምክንያት ከፍተኛ ምግብ ነው - በቀን ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ, ምናልባትም ህፃኑ ብቻ ሳይሆን እናትም እንኳ የጋዝ መቆረጥ እና የሆድ ህመም መጨመር ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም በቆሎ ኮንቴይድ (gluten) የለውም, ይህም ብዙውን ጊዜ አለርጂዎችን ያስከትላል እና እናቶች ያለ ምንም ፍርሃት መብላት ይችላሉ.
በቆሎን የሚጠቀሙት በምን መልኩ ነው?
እርግጥ ነው, በአለቃው የጆሮ መስኮቶች ውስጥ አንድም ሰው አይኖርም. ከሜንተ የበቆሎ ዱቄት የተዘጋጀ ማሞያ - ማሽላዉን መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው. ከዚህም በተጨማሪ ጣልቃ ገብነት ሳይጨምር ኮምፕዩተሮች ከጥቅም ውጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን ከዚህ ጠቃሚ እህል ከተቀሩት ስጋዎች ጋር እንዴት መሆን እንደሚቻል?
ሁሉም እህሎች በቆሎ መመገብ ይቻል እንደሆነ, ወይም ጡት በማጥባት ጤናማውን ለመመገብ የተሻለ ግን ሁሉም አይደለም. ሁለቱም ቅድመ-ሙቀት የተደረገባቸውና የተለያዩ ስጋዎችን ለማዘጋጀት ተስማሚ ናቸው.
አሁን ጡት በማጥባት ጊዜ በቆሎ መብላት ይቻል እንደሆነ እና ይህም የሴትን አመጋገብ በጣም የተለያየ ሊሆን ይችላል, ምክኒያቱም የጎን ምግብ, እንዲሁም ሰላጣ እና ሾርባዎች, እንዲሁም ሁሉም ተወዳጅ የበቆሎ ፈንድ ወይም በጨው የተሸፈኑ ትኩስ ሰፈሮች ናቸው.