ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት በሽታ ማጣት ስብሳቢነት ጋር የተያያዘ በሽታ ነው. እንደሚታወቀው, አንድን ችግር ከመምረጥ ይልቅ መፍትሄን ማስቀረት ቀላል አይደለም, ከልክ በላይ መወፈርም ተመሳሳይ ነው. አንዳንድ ቀላል ደንቦችን ከተከተሉ, ከመጠን በላይ ክብደት መፍራት አይችሉም.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት መንስኤ እና መከላከል
ከመጠን ያለፈ ክብደት ችግር ለአስቸኳይ ችግር ለብዙ ዓመታት አይጠፋም. የአመጋገብ ችግር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት, መጥፎ ልምዶች እና የምግብ መፍጫ ስርዓት በሽታዎች በሽታዎች እንዲከሰቱ የሚያደርጉ ብዙ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ.
በዚህ በሽታ የተያዙ ልጆችና ወጣቶች በጉልምስና በየዓመቱ እንደሚያድጉ ሁሉ ከልክ በላይ መወገብን መቆጣጠርና መከላከል በማንኛውም ዕድሜ ላይ አስፈላጊ ነው. ዋነኛው ሥራ የሚጠቀሰው የካሎሪ መጠን የሚወስደው መጠን ከዋጋው በላይ እንዳይሆን ማድረግ ነው.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት - የአመጋገብ ሁኔታ
ክብደት እንዲቀንሱ የሚያደርገው አስገራሚው ጎጂ ምርቶች ፈጣን ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ. በመጀመሪያ ደረጃ ብዙ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን ያካትታል, ይህም ብዙ ሰዎች እምቢ ማለት በጣም ከባድ ነው. በነገራችን ላይ በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መወገዳቸው ብዙውን ጊዜ እንደነዚህ ዓይነቶቹን ምርቶች መጠቀምን በመገደብ ላይ የተመሰረተ ነው ምክንያቱም ልጆች በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸውም በላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ይበሉታል. የተከለከለ ምግብ ምድብ በፍጥነት ምግብ, ቸኮሌት, የተለያዩ ምግቦች, ዱባዎች, ዋና ዱቄት ከበቆሎ ዱቄት, እና አሁንም ቅቅጥሞች ይጠቀሳሉ.
ባለሙያዎች ዕለታዊውን ምናሌ እንዲቀይሩ እና ጠቃሚ ምርቶችን ማለትም እንደ ጥራጥሬዎች, ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, ስጋ, አሳ, ቤሪዎችን ይጠቀማሉ. ጣፋጭ ጣፋጭ በሆኑ ፍራፍሬዎችና ቡቃያዎች መተካት ይቻላል. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, ከምንገደብዎ በላይ እንዳይበሉ የሚወስዱትን ካሎሪዎች ብዛት መቁጠር ይችላሉ.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እና ከልክ በላይ ውፍረት - አካላዊ እንቅስቃሴ
ሰውነት ጉልበት በሚሞላው ሙሉ ቀን ላይ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ስብ ውስጥ በሰውነት ውስጥ የማይከማች መሆኑ በቂ አይደለም, ለምሳሌ ይህ በንጥርጥር ስራ ላይ ለተሠማሩ ሰዎች ይሠራል. በዚህ ሁኔታ ስፖርቶች ግዴታ ነው. ለምሳሌ በጂም ውስጥ መጫወት ይችላሉ, ለምሳሌ ወደ ዳንስ, ወደ ዳንስ, ወደ ጂም ቤት እና መዋኘት . ጊዜው ከሌለ, በቤት ውስጥ ሊሰሩ የሚችሉ በጣም ብዙ ልምዶች አሉ. ባለሙያዎች እርስዎ የሚወዱት ውስብስብ ምርጫን መምረጥዎን ይመክራሉ. ስልጠናው ቢያንስ አንድ ሰዓት ሊቆይ እንደሚችል መገንዘብ ያስፈልጋል. ቢያንስ በሳምንት ሶስት ጊዜ ያድርጉት.