ፕሮቲን ጎጂ ነው?

"ፕሮቲን" የሚለው ቃል በጥርጣሬ የተጠራቀሙ የሽቦ ጥራጊዎችን በማጣራት የወንድ ተባዕት ሩጫን በማንኳኳት. ሆኖም, በጥልቀት እንርሳ. የቃሉ አመጣጥ ግልጽ የእንግሊዝኛ ቋንቋ ሲሆን በመጀመሪያ ቋንቋ "ፕሮቲን" የሚለው ቃል ምንም ማለት አይደለም, ግን አይቀነስ, ነገር ግን በቀላሉ - ፕሮቲን ነው. እዚህ በምዕራቡ "ጉድለት" ውስጥ, "ፕሮቲን" እና "ፕሮቲን" አሉን, እናም ሁሉም ፕሮቲን ብለው ይጠሩታል. ነገር ግን በራስ የመተማመን ስሜት ካለህ የስም አንድ ስም ስለሆነ አንድም ልዩነት ሊኖር አይችልም. በመቀጠልም ፕሮቲን ለሴት ልጆች መጥፎ እንደሆነ ወይም አለመሆኑ ጥያቄው ጎጂ ነው, ፕሮቲን ጎጂ መሆኑን ወይም አለመሆኑን በመጠቆም መልስ መስጠት ይችላሉ.

ፕሮቲን ምን ይባላል?

የፕሮቲን እፅዋቶች በኣትክልት ፕሮቲን (ፕሮቲን ይዩ) ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ሂደቱም ፕሮቲን ከ ምግቦች እና ካርቦሃይድሬት (ኬንትቦይድሬቶች) በተለየ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን ፕሮቲኖች በማጣራት ነው. በዚህም ምክንያት, በ "ንጹህነት" ምክንያት በሰውነት ውስጥ በጣም ፈጣን የሆነ ንጹህ ፕሮቲን (ፕሮቲን ይመልከቱ) እናገኛለን.

ፕሮቲን ለምን አስፈለገ?

ፕሮቲን ለሰውነት ገንቢ ምግብ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል. ይሁን እንጂ ለሥነ-ጥበብ (ሰው ሰጋዮች) አስፈላጊ ከሆነ ጥቂቶች ብቻ አንሆንም. ቀደም ሲል ሰዎች ከንጋቱ እስከ ማታ ድረስ በመስኩ ላይ ይሠሩ ነበር, አሁን ግን በቢሮ ውስጥ ሆነን ቆየን, አጠቃላይ የሙሉ መጠን እስከ 1.5-2 ሰአት ስልጠና ለመድረስ እየሞከርን ነው. ለማንኛውም ለብቻ ሆኖ ሥራ ለሚሠራ ለሚሠራ ሰው "ሄሪዮማኒያ" የሚለውን ቃል መጠቀም ይችላሉ (ምንም እንኳን ባቡር ባይሆንም). ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ, ውጥረት, ሁልጊዜ ጥሩ ምግቦች አይደለም, ቅባቶችና ካርቦሃይድሬት ያስፈልጋቸዋል, ነገር ግን ሴሎችን ለመገንባት ሁሉም ተመሳሳይ ፕሮቲን ያስፈልጋቸዋል. ከፕሮቲን የተጨመረ ተጨማሪ ፕሮቲን እንጨምራለን. ታዲያ ፕሮቲን ለሰውነት አደገኛ ነውን?

ኩላሊት, ጉበት, ኃይል እና ሌሎች

የፕሮቲን (ፕሮቲን) ተቃዋሚዎች የፕሮቲን ምግቦች ለሽልና ለሄፐታይተሪ እጥረት መጨመር አስተዋጽኦ እንዳበረከቱ የሚያረጋግጡ ያልታወቁ ጥናቶችን ያመላክቱ, የወንድነት ሃይልን ያባብሳል. ነገር ግን, ከክርክር ይልቅ, ፕሮቲን መውሰድ አደጋው ነው, ስለዚህ የመድገቱን መጠን መነጋገር ጥሩ ነው.

ትኩረታችንን ለተራመደው ምግብ, ስጋ እንለውጣ. ለመተርጎም ስድስት ሰዓት ይወስዳል. በዚህ ጊዜ በስጋው ውስጥ ያለው ፕሮቲን ወደ አሚኖ አሲዶች የተከፋፈለ ሲሆን በደም ውስጥ ይወሰዳል. ብዙ ስጋ ከወሰድክ, እጅግ በጣም ብዙ ፕሮቲን በደም ውስጥ እንዲገባ ይደረጋል, ይህ ምን ማለት ነው? መልስ: ማስታወክ, ተቅማጥ.

አሁን ፕሮቲን. ከጡን በኋላ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ወስደህ በጣም ብትጠግብ ከበፊቱ የበለጠ ብትፈልግም እንደ ሁልጊዜም ተለወጠ. ውጤቱ ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ይሆናል.

የመመገቢያ

አኗኗራቸውን ስለሚያሻሽል ሰው አንድ ኪሎ ግራም ክብደት ያለው ፕሮቲን በቂ ነው. በእንቅስቃሴ ስፖርቶች አማካኝነት መጠን በኪሊግራም እስከ 2-3 ግራ ይደርሳል. በአንድ በኩል, ሰውነት ከ20-30 ግራም ፕሮቲን (ፕሮቲን) ያስፈልገዋል, ይህም በየቀኑ ለ 5-6 ምግብ ይፈልጉዎታል. ሚዛናዊ የምግብ ዕቅዶችን ለመሸከም እድል ካላገኙ እና በስራ ቦታ ሶስት ዕረፍት ሲሰሩ, የፕሮቲን ምግቦችን ከያዙት ምግቦች ውስጥ አንዱን መተካት ይችላሉ.

ሴቶች

ሴቶቹ በሀሳቦች ሲሰቃዩ, ፕሮቲን ከሴቶች ጋር ጎጂ ከሆነ, በተሸለመው የሰው ምስል በተቃራኒው (በፍፁም-በትክክል) ይፈራሉ. ያም ማለት የዚህን ተጨማሪ ተፈላጊ አጠቃቀም አንድ ሀሳብ ነው ብለን እናምናለን-ሀ. ለ) በመለያው ላይ ወደታየው ውጤት ይመራሉ.

ነገር ግን "ፕሮቲን" የሚለውን ቃል ከመጀመሪያው ላይ ከተቀበሉ, እንደ ፕሮቲን አይነት, ፕሮቲን ወንድ እንጂ ፕሮቲን የሌለ እና ፕሮቲን "ሴት" የለም. በትክክለኛ የፕሮቲን (ፕሮቲን), ቅባት (ቅባት) እና ካርቦሃይድሬድ የተመጣጠነ ምግብ አለ. በነገራችን ላይ በአካል የሚያስፈልገውን ፕሮቲን በሙሉ በአደገኛ ንጥረ-ነገር ላይ መተካት አይችሉም. በቀላሉ ሰውነት በቀላሉ በቀላሉ ሊገኝ በሚችል ፕሮቲን ስለሚውል ምግቡን እንዴት እንደሚከፈል ይማራሉ.