ለጤና ተስማሚ የሆነ የኑሮ ዘይቤ ያላቸው ሰዎች የስኳር ህዋዎች መሰማት አለባቸው. የዚህ መጠጥ ዋናው ንጥረ ነገር ፍራፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች እንደመሆናቸው መጠን የንፁህ እሴት ዋጋ በራሱ ይናገራል. በስፖርት ውስጥ በንቃት የሚሳተፉ እና በአካላዊ ጉልበት ላይ የተሳተፉ ሰዎች የኃይለኛነት እና የኃይል ጉልበት ብዝበዛ ያካፍላሉ, እነዚህ መጠጦች አንድ ብርጭቆ መጠጥ ብቻ ይጠጣሉ. አንዳንድ ጊዜ ለስላሳዎች በጣም ጥቂቱ ይደርሳሉ, ምክንያቱም በፍራፍሬ መልክ ውስጥ ተካትተዋል ምክንያቱም በሳሉ ይበሉታል.
ስፖርት እና ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ወደ ህይወታችን በጣም የተሻሉበት ጊዜ ጀምሮ, በጎልማሶች ብቻ አትሌቶች በአትሌቲክስ ብቻ ሳይሆን ተማሪዎችን, ተማሪዎችን እና ሌሎች የቢሮ ሰራተኞችን ወሳኝ ቦታ ይይዛሉ. በበርካታ ሱፐርማርኬቶችና ካፌዎች ውስጥ ጠጅ ጥሩ ጣዕም ይኑሩ, ነገር ግን በቤት ውስጥ የሚሰሩ ስስላኖች ሁልጊዜ የሚመርጡት እርስዎ የሚወዷቸውን ንጥረ ነገሮች እና ልዩ ጣዕምዎን ብቻ ነው.
ለቁርስ ወይም ለሱቅ ምግብ ወይም ለጓደኛዊ ግብዣ - ቅልቅልነት ሁልጊዜም በቦታው ይኖራል, አስቀድሞም በልጆች በዓል ቀን ምናሌ ውስጥ መጠጥ "በቋሚነት" ይገለጻል.
እንዴት የበሰለ ማጣራት?
ቅልቅልዎን በጣም ቀለል አድርገው ይዘጋጁ በፎረንትዎ ውስጥ የሚወዱትን ፍራፍሬ, ወተት ወይም ወተት መጠጥ, ማር, ዘይት, ቸኮሌት, ጭማቂዎች ወይም ዕፅዋት ጣዕም ይለውጡ, ጣፋጭ ወይም ቅመማ ቅጠልን ይጨምሩ. ሁሉም አይነት የምግብ አዘገጃጀት በረዶን ይጠቀማሉ, ስለዚህ የበሰሎዎች በበጋ ሙቀት በከፍተኛ ሁኔታ ያድሱዎታል. ለቬጀታሪያኖች መጠጥ የሌለው ወተት ሊበስል ይችላል, ጠዋት ላይ ተጨማሪ ፍሬዎችን ይጨምሩ, እና ምሽት በስንዴ የተበተኑ የስንዴ ዘሮች ይገኙበታል.
የአፕል ኳስ
እርስዎ ወይም ልጅዎ ማለዳ ማለዳ ላይ ለመብላት ሲመክንዎት, ከፖም ለስላሳዎች ያዘጋጁ - ጣፋጭ እና የሚያምር ጣዕም, ምንም ጠቃሚ የሆኑ ንብረቶችን አያጡም. የቅንጣብያዎቹ ጥቅሞች በእርግጠኝነት የማይታየው ጥቅም ፍሬውን ሳይቆርጡ ሙሉውን ፍሬን ሙሉ በሙሉ መጠቀም ይችላሉ.
ግብዓቶች
- ፖም - 1 እትም;
- kefir - 1 ብርጭቆ;
- ቀረረን - ለመብሳት;
- ቫኒላ - ለመብላት;
- በረዶ - 2 ዳይስ.
ዝግጅት
በማቅለጫው ውስጥ ክፋይ ያስፈልገናል, የቀይቃን, የቫኒላ, የተጣደፈ እና የተጠበሰ አፕል ይጨምሩ. ለሁለት ደቂቃዎች ይጠንቀቁ, በ tall glass ውስጥ ይከቱ.
ከፖም በተጨማሪ በአበባው ውስጥ Raspberries, Strawberries, Blackberries, Orange, Mango ወይም Peach ሊያካትቱ ይችላሉ, ከዚያ ልዩ ፍሬዎች ቅልቅል ይሰጥዎታል. እንደ ወቅቱ እና ምርጫዎችዎ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ይችላሉ. የፍራፍሬዎች ፍሬዎች - ከሁለቱም ልጆች እና ከጎለመዱት የቤተሰብ አባላት ጋር በጉጉት የሚጠብቁት ግሩም ቁርስ በጠረጴዛዎ. የእራስዎን ሀሳብ ይስጡት እና የተለያዩ ጤናማ መጠጦች ይለያሉ.
እንጆሪ
በበጋ ወቅት, እንጆሪው በሃገሪቱ ቤት ውስጥ ሲበተን, ጠዋት ላይ ከእንቅልፍዎ መነሳት እና እራስዎን በሚያነቃቃ እና ትኩስ እና በጠንካራ የአስደሪነት መጠጦች እራስዎን ያስደስቱ. ጠዋት - የስታርበርስ ውዴ ቅልቅል ምሽት, ምሽት ላይ - የስታረበሪ ሽፋን እና የእረፍት ጊዜው በጀልባው ውስጥ ካሳለፉ በኋላ, ማንም ማንም አይያውቅም.
ግብዓቶች
- yoghurt - 150 ሚሊሰ;
- እንጆሪ - 200 ግራም;
- ወተት - 250 ሚሊሆል;
- በረዶ - 2 ዳይስ.
ዝግጅት
እንጆሪዎችን ይቁሙ, ወተቱን ይለጥፉ, እና ተመሳሳይ ቅንብር እስከሚገኝበት ድረስ በማቀነጫ ውስጥ ይቅለሉት. ከዚያም በዮፕራይቱ ላይ ይጨምሩ እና እንደገና ያሽጉ. ዮሮትን እንደ እንጆሪ ወይም ሌላ እቃ ሊወሰድ ይችላል.
የቾኮሌት ስስኩል
ከአመጋገብ ጋር የማይጣጣሙ እና ጣፋጭ እና ቆንጆ ህይወት በቾኮሌት ቀላጮች ሊነፉ ይችላሉ. በነገራችን ላይ, ይህ መጠጥ ልጆችዎን ያስደስታቸዋል, እንዲሁም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይጠይቃሉ. ለቸኮሌት ቀላጮች ዝግጅትን, ከወተት እና ፍራፍሬ, ከቡና እና ከቸኮሌት, ከካሚምና ከ ቀረፋ, እና ከጠዋቱ ስኒ ቡና ላይ በምትኩ በሚቀጥለው ጊዜ, በቾኮሌት ቀላጮች ላይ ለመደሰት ወደ ማቅለሚያው ይጎተታሉ.