ከመጀመሪያው የተለያየ የምግብ ፍራፍሬዎች ደራሲዎች የጥንት ግሪክ ይባላሉ. ከዚያ የጥንቶቹ የሮሜ ሐኪሞች እራሳቸውን በራሳቸው ትርጉም የተሞሉ ስራዎችን ትተው እንዲሄዱ ያስቻላቸው ሲሆን ታካሚዎቻቸው የተመጣውን ምግብ አነሳሽነት እንዲከተሉ እና ምንም ነገር እንደማይበሉ አሳስቧል. ነገር ግን ሀሳቡ ራሱ ወደ ጽንሰ-ሐሳብ ደረጃ ውስጥ ስላልገባ ብዙ ዓመታት አልፈዋል, እና ጽንሰ-ሐሳቡ ስም አልተሰጠለትም. ይህ የሆነው በ 1928 ነው. የአሜሪካዊው ዶክተር ኸርበርት ሼልደን ዓለምን አዲስ የምግብ ፍጆታ (የምግብ ፍጆታ) ስርዓት አስተዋውቀዋል. ዝነኛነት ግን በፍጥነት አልመጣም, ግን በሃያኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ ብቻ.
ዛሬ, በተለየ ምግብ ላይ ምርቶችን የመመሳሰል መርህ ምንም ነገር ያልሰማው እንዲህ ዓይነት ሰው የለም. እርግጥ የእኛ የምግብ ስርዓት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን የግድ ጥናት ያስፈልጋል.
በተለየ ምግብ ውስጥ ምርቶች ተኳሃኝነት ላይ ለአጭር ጊዜ ጉብኝት እናቀርብልዎታለን.
የኃይል አቅርቦት - ተኳሃኝነት
በመጀመሪያ የሚጀምረው ሲልደን እራሱን እንዴት እንደፈጠረ ማወቅ ነው. መጀመሪያ ላይ በኬሚካችን ስብስብ እና በመርከስ እና በመዋሃድ ለመለየት የሚያስፈልጉትን ነገሮች በሙሉ በቡድናቸው ውስጥ የምንጠቀማቸውን ምርቶች በሙሉ ተከፋፍሏል.
ለረዥም አመታት በአስተያየት እና በተለዋዋጭ ምግቦች ተኳሃኝነት ስርዓት ተመጣጣኝ እና በተመጣጣኝ ምግቦች ተመስርቶ አመሰግናለሁ.
ስለዚህ ዋና ዋና የምርት ቡድኖች:
- ስጋን, ዓሳ, ዶሮ ከጣፋጭ ምግቦች ጋር ሊዋሃድ አይችልም, በአረንጓዴ እና ከማይጣራ አትክልቶች ጋር ሊደረግ ይችላል,
- ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ከአትክልት ዘይቶች እና አረንጓዴ አትክልቶች ጋር ይደባለቃሉ, ነገር ግን ከእንስሳት ፕሮቲን ጋር አይደለም.
- ስታርች አትክልቶች ከእንስሳት ፕሮቲን እና ቅባት ጋር ሊጣመሩ አይችሉም.
- ከመብላትዎ በፊት ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች መራራ መብላት አለባቸው.
- ከንጹህ እፅዋት አትክልቶች ጋር ከእንስሳት እና ከአትክልቶች ስብ ጋር የተጣመሩ ናቸው.
- ወተት ከየትኛውም ነገር ጋር ሊጣመር አይችልም;
- የጎጆው አይብ ከብቶች ጋር ብቻ መብላት ይችላል.
- ኦቾሎኒዎች ለየብቻ ሊጠቀሙባቸው ይገባል.
- እንቁላል ከዕፅዋት ጋር መቀላቀል ይችላል,
- እንጉዳዮች - ገለልተኛ የሆኑ ምርቶች ከካርቦሃይድሬት ምርቶች እና ከፕሮቲን ጋር በተለየ መልኩ ይጣመራሉ.
ለእርስዎ የተለየ የምግብ ምርቶች ተመጣጣኝ ማብራሪያዎች አንዳንድ ማብራሪያዎች-
- ወተት ውስጥ በሚገኙ አሲዲዎች ውስጥ በመግፋት ብቻ, ሌሎች የምግብ ምግቦች እዚያ ሲገኙ, ወተት ወደ መበጥ ይጀምራሉ, ከዚያም ወደ ነጠብጣብ ይወስደዋል, ከዚያም የሆድ እብጠትና ሆድ ያበሳጫል;
- በሆድ እና በፍራፍሬዎች ዘንድ በጥቂቱ ሊታከሙ ይገባል - እንደ እርሾ ፍራፍሬዎች ያሉ ምግቦች ከመመገብዎ በፊት 20 ደቂቃዎች በፊት መብላት አለባቸው, ነገር ግን ከእሱ በኋላ መሆን አይኖርባቸውም, ከማንኛውም ነገር ጋር አያጣምም.
- የወይራ ዘይትና ቅጠላ ቅጠል የተለየ ምግብ ነው, ዳቦ በኋላ ሌላ ምግብ መመገብ አይችሉም;
- የአልካሊን እና የአሲዴ ምግቦች በአንድ ምግብ ውስጥ ሊካተቱ አይችሉም, ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች በሆድ ውስጥ አንድ ወይም ሌላ አካባቢ ይፈጥራሉ, ይህም ማለት በአሲድ በቂ አሲድ, ለፕሮቲን ምግቦችን ለማውጣት, ወይም ለካርቦሃይድሬድ አልካላይን አይኖርም ማለት ነው.
ለተመጣጣኝ ምግቦች ተጨማሪ ምግብ ተዘጋጅቷል. እንደነዚህ ዓይነቱ የግብታዊ ምግቦች የምግብ መፍጫውን በሙሉ ኃይልን, ቫይታሚኖችን , ከምግብ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች, እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ችግሮች እና በሽታዎችን ይከላከላል.
ስለ ምርቶች ጥምር ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የተለየ የኃይል ማስተላለፊያ ሰንጠረዥ ይመልከቱ. እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ለመከተል ከወሰናችሁ, ሰንጠረዡን በማቀዝቀዣው ላይ መለጠፍ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ማዋሃድ ቀላል አይሆንም.
ክብደትን ለማሟት የተለየ የአመጋገብ አመጋገብ
ከተለዋጭ ምግቦች ጋር በተመረቱ ምርቶች ተመስርቶ የተመሠረተ አመጋገብ አለ. ይህ ለ A ራት ቀን ዑደቶች የ 90 ቀን የክብደት መቀነስ ነው. የመጀመሪያው ቀን - ፕሮቲን, ሁለተኛው-ፖታሊክ ምግቦች, ሶስተኛ-ካርቦሃይድሬት, አራተኛ-ቪታሚኖች (አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች).
ይህ ዑደት በ 90 ቀናት ውስጥ ይደጋገማል. እነዚህ በጣም የተራቀቁ ምግቦች በሦስት ወር ውስጥ 25 ኪሎ ግራም ክብደትን ሊያጡ ይችላሉ.