ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ ሰዎች ቀላልና የተለመዱ ምግቦችን ይመገቡ ነበር - ሳንድዊች, የተጠበቁ እንቁላሎች, ገንፎ. ከታላቆቹ አማራጮች አንዱ ለቁርስ የጎማ ጥራጥሬ አንደመሆኑ ልብ ሊባል ይገባል. ይህ እጅግ በጣም ጥሩ የካሊፎርክስ, ፎስፈረስ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚያረጋግጥ ምንጭ ነው.
ለቁርስ ይጠቅማልን?
የሱል ቅቤ ከየትኛውም አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ውስጥ የሚገኝ የእንስሳት ፕሮቲን ምንጭ ነው. ቁርስን ለመለየት በቀን ብርሃን በመጠቀም ቀለል ያለ የምግብ ምርትን በመክፈትና የምግብ መፍጫ አካላትን ከልክ በላይ አትጨምርም. ከዚህም በላይ የሰው አካል ብዙውን ጊዜ ፕሮቲን የሌለው ከመሆኑም በላይ ጡንቻዎችንና ሕዋሳትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.
ቁርስን ለቁራህ መጠቀም ከበርካታ ፍራፍሬዎች, የዩድሬቶች እና እንዲሁም ከንፈር እና አንዳንድ አትክልቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚጣጣሙ ከመሆናቸውም በላይ የአመጋገብ ስርዓት አስደሳችና አስደሳች እንዲሆን የተለያዩ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ.
የክብደት መቀነስ ለሚበላበት ቁርስ
ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ለቁርስዎ አነስተኛ የአነስተኛ ጎጆ ጥራጥሬ ያክሉት. ይህ አማራጭ የየዕለቱ ምግቦችን አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት በጉልህ ይቀንሳል. ከዚህም በላይ, እንደ ጣፋጭ ጥርስ ከሆንህ, ሞቅ ያለ ጣፋጭና ደግ ጣፋጭ ምግቦችን ማምረት እና ጣፋጭነት መጨመር ይቻላል. ሌላው አማራጭ ደግሞ ቀላል ዱቄት አነስተኛ ጣዕም ያለው የበሰለ ጣዕምን ማሟላት ነው. ይህ ዘዴ አላስፈላጊ ጣፊጭዎችን ለማስወገድ ይረዳል, እራስዎ እራስዎትን የሚጣፍጡ ምግቦችን አለመካፈሉን, ነገር ግን ወደ ግብዎ ውስጥ በፍጥነት ይጓዛሉ.
ሁሉንም የጨው ምግብ ከወደዱት, ለጭቃው ዳቦ እና ለድነት በተዘጋጀ የጨው ጣፋጭ ለስላሳ, ፔሩ እና ብር ቅጠል በመጨመር ለቁርስ መጠጣት ይችላሉ. በነገራችን ላይ ይህ የምግብ አሰራር በቀን ውስጥ ለመክሰስ በጣም ጥሩ ነው.