የካሺን ክብደት ለመቀነስ በተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል, ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ይህን ዘዴ ለመምረጥ ገንፎን የሚወዱ ሰዎችን ከሚጠቀሙበት ደስታ ማግኘት ይችላሉ.
ለ 7 ቀናት በፍራፍሬዎች ላይ ይመግቡ
የአመጋገብ ዘዴን በተለያየ መልኩ ለማብሰል አንድ አይነት ምግቦችን ብቻ መመገብ አይመከርም, ምክንያቱም እንዲህ ያለውን አመጋገብ ለማስቀጠል በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ውጤቱም በጣም ጥሩ አይሆንም.
ለሳምንቶች ለአንድ አመት ለምግብ ፍጆታ መጠቀማችሁ በመሠረቱ, እህል ውስጡን ሳያንቆጥብ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት (የተንቆጠቆጡ) ካርቦሃይድሬት ( ዘጋቢ) ነው. በእንደነዚህ ዓይነት ምርቶች ውስጥ የምግብ መፍጫ አካላትን ለማጽዳት እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን የሚያሻሽል ፋይበርም አለ. እያንዲንደ እህል ጤንነትን ሇመጠበቅ አስፇሊጊ የቫይታሚኖች እና ማዕድናት የራሱ የሆነ ስብጥር አሇው.
በፓሪፍች ላይ በጣም ውጤታማ የሆኑ የአመጋገብ መመሪያዎች:
- ይህን ክብደት ለመቀነስ ይህንን ዘዴ ከመጠቀምዎ አንጀትን በአፍንጫ ማጽዳት ይመከራል.
- በአመጋገብ ወቅት ካሺ በያንዳንዱ ቀን ሌላ ማረፊያ መሆን አለበት. ምን ዓይነት ቅደም ተከተል ይዘው ይሄዳሉ, ለራስዎ ይወስኑ.
- ገንፎውን ለ 5 ደቂቃዎች በአንድ ጊዜ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ስኳር, ጨው እና ዘይት አይጨምሩ. የሚከተሉትን መመዘኛዎች ይጠቀሙ: 1 tbsp. ጥራጥሬዎች 3 tbsp ያስፈልጋቸዋል. ውሃ. በቀዝቃዛ ፍራፍሬ ውስጥ ሞቅ ባለ ምሽት ተኝቶ መጠጣት አለበት.
- በባዶ ሆድ ውስጥ በየቀኑ 1 ኩንታል መጠጣት ያስፈልጋዋል. ውሃ. ከዚያ በኋላ, አትክልቶችን የያዘው ገንፎ አንድ ሳንቲም, 1 tbsp. kefir እና ያልገባ ጣፋጭ ፍራፍሬ.
- በቀን ውስጥ ገንፎን መበላት አለብዎት, ነገር ግን ረሃብን ለማርካት ብቻ ነው.
የተለያዩ ዓይነት ጥራጥሬዎችን ለምሳሌ ወተት, ሩዝ, ባሮ ወይት, ወዘተ የመሳሰሉትን ይጠቀሙ. የምግብ መፍጫ ስርዓት ሥራን ለማመቻቸት እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱትን ሂደት ለማገዝ, የሆድ ድርቀት ሊኖር ስለሚችል ቢያንስ በቀን 2 ሊትር ውኃ ለመጠጣት አይርሱ. አሁንም ለስፖርቶች መግባትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.