እራስዎን አስገዳጅ አይሁኑ እና በጣም ጥብቅ እና አነስተኛ የአመጋገብ ስርዓት, ትዕግስት የሚጠይቁ አሰራሮች, አመታት እየዘጉ, በአፍዎ ውስጥ በአትክልት ጊዜ ውስጥ የፍራፍሬ ዉሃን, የጨው አልባ ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ. ቢያንስ, የራስ ፈቃዱ በበቂ በቂ ካልሆነ በዚህ መጀመር አስፈላጊ አይደለም.
የትብብር ኃይል የሚመጣው ከየት ነው?
የክብደት መለኪያ አለመኖሩ, የክብደት መለኪያ አለመኖሩ, የክብደት መጠንን ለመቀነስ መወሰን አለበት. በየቀኑ የሚበሉትን መጠን ቀስ በቀስ መቀነስ, መጨመር አያስፈልግም, ከትናንሾቹ ሳህኖች, ትልቅ ጣፋጭ ምግቦችን መያዝ የማይችሉ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ, በጣፋጭ መጠጣት አለመጠጥ, ቀኑን ሳይመገቡ እና በኬጅ ማር አለመምጣታቸው. ራስህን ማሰቃየት አይኖርብህም. ከልክ በላይ ለመብላት ከፈለጋችሁ, ግማሹን ብቻ ይቁሩት.
ዋናው ችግር የክብደቱን ክብደት ለመቀነስ የሰው ሀይልን ማጎልበት ነው. ምናልባትም በእንደዚህ ዓይነት አቅጣጫዎች ወደ ፊት እየገሰገሰ ያለ አንድ ሰው አንድ ላይ እና በየዕለቱ በንቃታዊነት መታገል ያለበት አንድ አስተሳሰብ ማሰብ አለብህ. "እኔ እንደዚህ እንዲህ መሆን አልችልም" ወይም "እኔ አልችልም" የሚል ሐሳብ ስለአፈጥሩ ሊከለከል ይገባል.
ክብደትን ለመቀነስ መወሰን የምንችለው እንዴት ነው?
ብዙ ሴቶች, ሴቶች እና ወንዶች እንኳን ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ, ነገር ግን ኃይል አይፈቀድም. ሸካራ መሆን ከባድ አይደለም. ክብደት መቀነስ ቢያቆምም, ማስታወሻ ደብተር መኖሩ እና የክብደት መለዋወጥ, ልብ ሳይነካ, ልብ ሳይነካ. ይሁን እንጂ ዛሬም በ McDonald (ናዝሬት) ውስጥ መክሰስ አልፈልግም እና ነገ አንድ ኪሎግራም, ወይም ሁለት ክብደት እንኳ ሳይቀንስ ሲመለከት በማየት ተሞልቶ ነበር. ይህም በራስ መተማመንን ያሳድጋል እና በራስ መተማመንን ያጠናክራል.
በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ክብደት ለመቀነስ በቂ የሆነ በቂ ፍላጎት በማይኖርበት ጊዜ እንዴት እርምጃዎችን መውሰድ እንደሚቻል? የብዙ ሴቶች ፈተና ነው
በመደብሩ ውስጥ አንድ የሚያምር አዲስ ነገር ማየት ይችላሉ, ነገር ግን መጠንን እንደሚይዙ እርግጠኛ ይሁኑ-ሁለት ባነሰ. ይህ በጣም ኃይለኛ የሆነ ማበረታቻ ነው, በጣም ለደከሙ ፍጡሮች እንኳን ጥንካሬን መስጠት ይችላል.
ክብደትን ለመቀነስ, እራስዎ ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚገድብ, አንድ ዶክተር ለመሄድ ወይም ለኮሌስትሮል, ለሆርሞኖች እና ለስኳር ምርመራዎች ለመውሰድ እራስዎን እንዴት ሊገድሉ እንደሚችሉ በሚጠቁመው አንድ አስፈላጊ ነጥብ. ይለካሉ? ደህና, እንግዲያው በጣም የተራበ ሰው ብቻ ነው መብላት ይቀጥላል. የምርመራው ውጤት ደግሞ በየቀኑ የአመጋገብ ዝግጅት ለማቅረብ ይረዳል.