አቮካዶዎች ከረጅም ጊዜ በፊት በሶቪዬት የቀድሞ ቦታ ውስጥ ተወዳጅነት አግኝተዋል. አሁን ግን ብዙ አድናቂዎች አሉ. እንዲሁም "የአሜሪካን ፖርያ" ወይም "ለአሊጀስት ፒር" ተብሎም ይጠራል. ይህ ፍራግራቸውን በጠረጴዛዎቻቸው የሚደንቁትን ብቻ ሳይሆን ለጤንነታቸውን ለሚጨነቁ ሰዎች ብቻ ይወዳሉ. የአቮካዶስ ጥቅሞችና ጉዳቶች በበለጠ መረጃ ከዚህ ፅሁፍ ይማራሉ.
በአቮካዶ ውስጥ ያሉት ቪታሚኖች ምንድን ናቸው?
ይህ ፍሬ በአለም አቀፍ ተወዳጅና አድናቆት ለሚያሳድሩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው. የደም ቅንብርን መደበኛ ሁኔታን የሚያረጋግጥ እና ከኮሌስትሮል, ቫይታሚኖች A, B, C, D, ፒፕ ጋር የሚዋጉትን ጠቃሚ ኦሊይክ አሲድ አግኝተዋል. በተለየ መልኩ የቪታሚን ኢ ቦጓታ እጅግ በጣም ሀብታም ነው, ይህም የወጣቶችና የውበት ውበት ዋነኛው እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል.
ከቫይታሚኖች በተጨማሪ በአቮካዶ ውስጥ ብዙ ፖታስየሎች ይገኛሉ ፖታስየም, ፎስፈረስ , ካልሲየም, ማግኒዝየም, ሶዲየም, ማንጋኔዝ እና ሌሎች.
ጠቃሚ የሆኑ ባህርያት እና መከላከያዎች የአፎካዶ
እንደ አቮካዶ ስላለው እንዲህ ዓይነቱ ፍሬነት በመናገር በሁሉም መድሃኒቶች ላይ ውስብስብ ውጤት አለው. ስለ ጠቃሚ ጠቃሚ ባህሪዎች በይበልጥ የምንነጋገረው, በጣም የሚያስደንቅ ዝርዝር ነው:
- የአቮካዶ አዘውትሮ መጠቀም የማህደረ ትውስታን በእጅጉ ያሻሽላል, ያልተለመዱ ነገሮችን ለመዋጋት ይረዳል,
- ለዚህ ህፃን ምስጋና ይግባውና የልብ እና የአደገኛ በሽታዎች መከላከል ይቻላል.
- በአመጋገብ ውስጥ የአቮካዶዎችን ማካተት የአተነፋፈስ ችግርን ለመከላከል ያስችላል;
- በየቀኑ የአቮካዶ መድኃኒቶች መጠቀም የውኃን ስብርባሪ (metabolism) ለመደበኛነት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
- በኑሮ ዘመን ብዙ ችግሮች በአብዛኛው በአከርካሪ መያዛቸው; ሰውነታችን ከጭንቀት ተጽእኖ ይጠብቃል,
- አቮካዶ የደም ግፊትን ይቀንሳል, ከፍተኛ መጠን ያለው ታካሚ ታካሚዎች ይመከራሉ, ነገር ግን በጥንቃቄ በማውጫው እና በግማሽ መጠን ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ.
- በአቮካዶስ ውስጥ የሚገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለጤና ተስማሚ ሆምቶፖዊያኖች አስፈላጊ ናቸው.
- ከደም ማነስ ጋር (የደም ማነስ) የአቦኮኮችን አጠቃቀም ሥርዓተ-ዖታ መሆን አለበት, ምክንያቱም የሂሞቶፒዬይስ ተግባር እንዲረዳ የሚረዱ ብዙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ;
- አቮካዶ ለሆድ ድርቀት በጣም ጠቃሚ ነው - ስር የሰደደ እና ነጠላ.
የዓለም ማህበረሰብ የአቮካዶን ጥቅሞች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ከፍ አድርጎ ይመለከተዋል, በአውሮፓም አገሮች ደግሞ የአኩካዶ ዘይት የጥርስ, የድድ እና የመገጣጠሚያ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል.
ሆኖም ግን, ያ ምንም ተቃራኒዎች አልነበረም. ለግዛትና ለግዝቃዛነት አለርጂ ለሆኑ ሰዎች አይመከርም. ለሁሉም ሰው, ይህ ፍሬ ደህና ነው. ጉዳት ሊያደርስ የሚችለው የአጥንት አከርካሪ እስካልሆነ ድረስ - ሊበላ እንደማይችል አስታውሱ!
ጠቃሚ ክብደት ለመጨመር ጠቃሚ የሆነው ቦኮታ ምንድነው?
ይህ ልዩ ፍሬ, ምንም እንኳን ፍሬ ቢኖረውም እንደ አትክልት አይነት መዋቅር አለው. በአትክልት ሰላጣዎች ውስጥ ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል እርካታ ነው. በውስጡ ምንም ስቦች የሉም, ስለዚህ ሊሆን ይችላል
ክብደት ለመቀነስ የአቮካዶ መጠቀም የአጠቃቀም ጥንካሬ ሚዛናዊ ነው, እና ለእያንዳንዱ ንጥረ ነገር በቀላሉ መገጣጠም የሚያስችለው አንድ ተጨማሪ አለ. ስለዚህ በአቮካዶ የተሸጡ እብዶች ጉዳት አያስከትሉም.
በአንድ አፍንጫ ላይ "መቀመጥ" ምንም ፋይዳ አይኖረውም - ዶክተሮች በቀን ከግማሽ እምሳቶች በላይ መብላትን አያምኑም. በቀላሉ ወደ አትክልት ጨው ያክሉት እና በተለመደው እራትዎ ይተካሉ: ውጤቱ በፍጥነት ይከተላል. በተለይ ዱቄት, ጣፋጭ እና ስብ ነው.