በሠለጠነበት ሕብረተሰባችን ውስጥ በየዓመቱ በጣም ብዙ ሰዎች ወፍራም ናቸው. እርግጥ ነው, ውጤታማ የእርግዝና እና ሥልጠናዎች እንዲሁ የበለጡ ሆነው ይታያሉ ምክንያቱም እድገቱ ጸጥ ስለማይል. በጣም አስደናቂ ቢመስልም ግን ብልህ የሆኑ ባለሙያዎች በጣም ቀላል በሆነ አየር እገዛ ክብደት ሙሉ በሙሉ መቀነስ እንደሚቻል አስበው ነበር!
የትንፋሽ ሙከራዎች እንዴት ይሰራሉ?
አዲስ የአየር "ክብደት" ክብደት መቀነሻ ኦክስሶሴሲ በመባል ይታወቃል , አሁን ያለምንም ችግር ሙከራዎች ሊገኝ ይችላል. ይህች ሴት በጂል ሪንሰን ይህን የመሰለ አስደናቂ ስርዓት አቋቋመ እና አሁን እሷን ትንፋሽ በማድረግ ትንፋሽ እና ከባድ ጭንቀት ሳይኖር ክብደትን ማስወገድ እውነታ ነው. ሳንባዎቻችን የበለጠ ችሎታ ሊኖራቸው ይችላል, እንተነጠቃለን, ነገር ግን ሀብቶቹን ሙሉ በሙሉ አይጠቀሙ, አነስተኛ አየር ይተጉ. በተገቢው በቀላሉ በተተካን አየር ውስጥ, በበለጠ ፍጥነት የሚወስደው ሴሎቹ ይቃጠላሉ, እና ቀጭን ወገብ ይባላል.
እዚህ ላይ, እንደዚህ ባሉ መሰረታዊ መርሆች, ሁሉም ተለጥጦ የሚሠራው ኦክሳይሲስ ዘዴ የተገነባ ነው. ለሆድ, ወገብ እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች የሰውነት ክፍሎች የተለያዩ ጡንቻዎች እንዲሰሩ በተለየ መንገድ የተሰሩ ናቸው.
በዚህ ስርዓት እየታየ ያለውን አስገራሚ የክብደት መቀነሻን ቀድመው ያከናወኑ ሰዎች ብዙ ጥቅሞችና ጥቅሞች እንዳሉ ልብ ይበሉ:
- ስልጠና ቋሚ የአተነፋፈስ ልምምዶች ነው, በየትኛውም ቦታ ሊከናወኑ ይችላሉ, ገንዘብ አያስፈልገኝም, አሰልጣኝ, የስፖርት ልብሶች አያስፈልጉም,
- አንድ ሥልጠና "ከሰረቀ" ውስጥ አስራ አምስት ደቂቃ ብቻ ነው, እናም በጣም የተጨናነቁ ሰዎች እራሳቸውን ማሰልጠን ይችላሉ.
- አንድ ሰው, የእድሜው, የጤንነት, የማህበራዊ ደረጃ, የተቆራረጠ ግዜ ምንም ይሁን ምን - ሁሉም ሰው ሊያደርገው ይችላል;
- ወዲያውኑ እና ስብን ማስወገድ እና የሞተርሳይክልን , የተቃጠሉ ካሎሪዎችን በፍጥነት አቃጥለዋል.
- የሰዎች ብስለት የተሻሻለ, ቆዳው አዲስ ይሆናል, ይበልጥ ይጎዳል;
- የደም ሥሮች ይሻሻላሉ, ጡንቻዎች እየጠነከሩ ይሄዳሉ.
ኦክሲሲዝ - የሰውነት እንቅስቃሴዎች ስብስብ
ስለዚህ, ቀጥሎ ኦክሳይድ (ኦክስሶይዝ) ዘዴዎችን መሠረታዊ ስልጠናዎችን እንሰጥዎታለን. በቀን ለ 15 ደቂቃዎች ያህል በመሥራት የወር በኋላ ያለውን የመጀመሪያ ውጤት ማስታወስ ይችላሉ. የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን መፈፀም አለበት.
እርምጃው መሰረታዊ ነው: ወለሉ ላይ ቆሙ, ካህናቱን እና ጋዜጦቹን እንዲሁም በአፍንጫው ላይ ከፍተኛ ጥልቀት ያለው ትንፋሽ ይዝጉ, የሆድ ዕቃውን ይግፉ እና ሆዱን ያስታጥቁ. በተመሳሳይ ጊዜ ከንፈራችሁን አዙሩ. በንቃት በመተንፈስ ውስጥ አንድ ሰው ሶስት ጊዜ በደንብ መሳት አለበት, ወዲያውኑ ሆዱን ወደ ላይ ይጎትቱ. ከዚያም በፍጥነት በአፋችን ለመሞቅ ጡንቻዎች አሁንም ይጨነቃሉ. ከንፈር በተመሳሳይ ጊዜ ይዘጋል. ሳምባዎቹን ሙሉ በሙሉ ለማስወጣት, ሶስት ጊዜ በከፍተኛ ፍጥነት ማስወጣት ያስፈልግዎታል. ጉትውታው ሲቃጠል ኃይለኛ እና ይበልጥ ቀስ በቀስ ይሽከረከራል.
ኦሳይሳይየስ (ወገብ, ሆድ, ጭንቆች) የጡንቻ ውጥረት (በጣም ጠንካራ) እና አራት የአተነፋፈስ ሙከራዎች ብቻ ይካተታሉ. አንድ ነገር መፈለግ - መተንፈስ, ከዚያም ሶስት ዶቭዶቻ, ፈሰሰ, ወዲያውኑ ሶስት በፊት. እነሱ ልክ እንደ አንድ ድግግሞሽ, ከዚያ በኋላ ዘና ለማለት ይችላሉ.
- ዋናው ቦታ እግር በትከሻው የተሸከመ እግሮች ነው. አንድ እጅ አንድ ጊዜ በመተንፈሻ አካላት ውስጥ አንድ ጊዜ መድገም ሲሰነጠቅ በቀጥታ ወደ ላይ ከፍ ማድረግ ይችላል. ከዚያ እጅዎን ዝቅ ማድረግ አለብዎ, እና በሌላ በኩል ደግሞ ተመሳሳይ ነገር መድገም አለብዎት.
- ሁለተኛው ልምምድ - ጀርባውን ጀርባውን ለመጨመር እጆችዎ ሰፋ ያሉ እጆችን መጨመር አስፈላጊ ነው, መራመዱ ጠንካራ ነው. በመቀጠልም አራት የአተነፋፈስ ዑደቶች ማድረግና እጆችዎን ዝቅ ማድረግ ይገባዎታል.
- ሶስተኛውን የሰውነት ማጠንከሪያዎን እጀታዎቼን እና ወገብዎን በመደገፍ በጀርባዎ ላይ በጥብቅ ተጭነን, ስድስት እሰከንዶች ወደ ፊት ለማንሸራሸር እና እዚያ ድረስ ከፊት ለፊቱ በፉቱ ፊት ለፊት ተዘጉ. የትንፋሽ መድገም አንድ ጊዜ ነው.
- በፈረስ ወንበር ፊት ለፊት ለመቆም, እግርዎ ላይ ይለጥፉት. ጀርባው ላይ ተጣብቆ ሲቆይ እግሮቹን በጉልበቱ ላይ በትንሹ እንዲጠግኑ ያድርጉ, መቀመጫዎቿን ይረብሹ, የመተንፈሻ አካላትን መደጋገም ያድርጉ.
- ወንበሩን እንደገና ወደ ላይ በመያዝ, እግርዎን ወደኋላ ይመልሱ, ጉንጮቹን ይጎትቱ. ብጥብል, ጭንቀት, ይድገሙት, ከሌላው እግር ጋር ይድገሙት.
እነዚህ ቀላል ነገር ግን እጅግ በጣም ውጤታማ የሆኑ እንቅስቃሴዎች ይበልጥ ቀጭን ይሆናሉ, በየቀኑ በእነሱ ላይ መስራት, በትክክል በትክክል ለመተንፈስ, እና ውጤቱ ብዙ ጊዜ አይመጣም.