ብዙ ጥቅም የሌላቸው ምግቦችን ለመሞከር የገቡ ብዙ ሴቶች ክብደቱ በሚመለስበት ጊዜ ክብደቱን በተገቢው መንገድ እንዴት እንደሚቀንስ ያስባሉ. ወዲያውኑ ይህን ሂደት በቀጥታ ካወቁ, ሁልጊዜ ቀላል እና እጅግ በጣም ጠቃሚ, ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ምንም ጉዳት የሌለው መንገድ ማግኘት ይችላሉ.
ከክብደት ጋር ተያያዥነት ላላቸው ሴቶች እንዴት ሊዛወር ይችላል?
ለጀማሪዎች, ከመጠን በላይ ክብደት የት እንደሚመጣ ያስቡበት? ከሆርሞን ጀርባ ጋር ችግር ካለብዎት ወደ ኢንቲክኖሎጂ ቸኳን መሄድ አለብዎት, በፍጥነት በ ዘመናዊ ሁኔታዎች. የመጥፎ ዝርያ ካለዎት - ተመሳሳይ መንትዮች ተመሳሳይ ክብደት (50 እና 100 ኪ.ግ) ያላቸው ጊዜያት እንዳሉ እወቁ. ውርስ ለሙከራዬ አካላዊ እና አካላዊ ሁኔታ ብቻ ነው የሚሰጠን. ነገር ግን በጣም አሳዛኝ የሆነው ነገር የወላጆቻችንን የተሳሳተ የአመጋገብ ልማድ መከተል ነው.
በማናቸውም ሁኔታ ውስጥ የችግሮቹ ዋነኛ መንስኤ በጣም አስፈላጊ በሆነው ተግባር ላይ ከሚያውለው ሰው ይልቅ ከምግብ ውስጥ ተጨማሪ ሃይል ማግኘቱ ነው. ይህንን ሂደት ለማጣጣም ከፍተኛ የካሎሪዎችን ምግብ ማቆም ወይም ስፖርቶችን በማካሄድ ተጨማሪ ኃይል መጨመር ጠቃሚ ነው. እና ከዚያ የተሻለ - እና ከዚያ በኋላ, እና ተጨማሪ.
ክብደት እንዴት በተገቢ ሁኔታ ሊጠፋ ይችላል?
ማንኛውም የክብደት መቀነሱ የሚጀምረው ሀሳቡ እንደ ተጠቀመበት ነው: ልክ እንደበላም እንደ መብላት አለመብላትዎ ይህ በአካልዎ ደስተኛ አለመሆኑን ወደ መረዳቱ ምክንያት ሆኗል. ስለዚህ, ከአመጋገብ ውስጥ ማስወገድ የመጀመሪያው ነገር እሴት, ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እምብዛም አያመጣም, ነገር ግን ብዙ ባዶሎማዎችን ይሰጣል.
- ሁሉም ፈጣን ምግቦች - ሮልስ, ሶዳ, የፈረንሳይ ቅዝቃዜ, አይስ ክሬም , ወዘተ.
- ሁሉም ቅባት - ጋሪ, የታሸጉ ሸቀጦች, ኬክ ከኩሬ, ኬኮች, ወዘተ.
- ከፍራፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች በስተቀር ስኳር ጨምሮ ሁሉም ጣፋጮች.
በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ የሚገኙት ሶስት ምድቦች ናቸው,
ያለ አመጋገብ ክብደት እንዴት እንደሚቀነስ?
የአመጋገብ ስርዓትዎን በቅደም ተከተል ካመጡ, ቅደም ተከተል እና መርሐግብርዎን ያቀናብሩ. በሕይወትህ ውስጥ ምን ነገር አለ? ቤት - ስራ - ቤት? ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በየቀኑ በእግራቸው መጓዝ ግዴታ ነው.
በተገቢው ጊዜ መርሃ ግብሩ መጨመር እና በሳምንት ሦስት ጊዜ ማሰልጠን ያስፈልጋል - ምን ያህል እንደሚፈልጉ - ጠንካራ ጥንካሬዎች, ጭፈራ, ኤሮባክ , መዋኘት. የስፖርት እንቅስቃሴዎች ስዕሉን ለማረም እና አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
ያለ አመጋገብ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ማወቅ, ወደሚፈለገው ክብደት ይበልጥ ቀላል እና በፍጥነት ይደርሳሉ.