ሁለቱም ጣፋጭ የዶል ፍሬዎች እና አዋቂዎች እና ልጆች ይደሰቱ. ከቆሎ ደስ የሚል ጣዕም በተጨማሪ ሰውነትም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣቸዋል. ይሁን እንጂ የቆሎው ወቅት በፍጥነት ይለወጣል, እና በታሸገ ቅርጽ ውስጥ አብዛኛው ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል. በቆሎ ገንፎ, በጥቅም ላይ ያተኮረ ጥቅምና ጉዳት በመኖሩ ሁኔታውን ማስተካከል ይችላሉ.
በአውሮፓ እና በአሜሪካ ውስጥ በቆሎ ዋናው ምግብ ነው. ለዚህ ምክንያት የሆነው የበለጸገ ስብጥር ነው. የተለያዩ ቪታሚኖች, ባዮቲን እና ማዕድን ንጥረ ነገሮች የሰውን አካል ይሞላሉ, ያጠናክረዋል, እና የመከላከል ጥንካሬ ይጨምራሉ . በተጨማሪም የበቆሎ ገንፎ የሚከተሉትን ባሕርያት ይዟል.
- የቆዳ መሻሻል እና ጤናማ ያደርገዋል;
- የፀጉር እና የማሳያ ሁኔታን ያሻሽላል;
- መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካል ያጸዳል,
- የኮሌስትሮል መጠን የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን መከላከል ነው,
- የበሽታውን ተግባር ያሻሽላል;
- በሰውነት ውስጥ የሚከናወኑትን የሰዎችን ሜካይክ ሂደቶች ያፋጥናል.
ከነዚህ ሁሉ በቆሎ ገንፎ ውስጥ ያለው የምግብ ዋጋ በ 100 ግራም 326 ኪ.ሰ.
የበቆሎ ገንፎን መከላከያዎች
የበቆሎ ገንፎ በጣም ጠቃሚ ነው, ሆኖም ግን, እንደ ሁሉም ምርቶች, እሱ አንዳንድ መከላከያዎች አሉት. የሚከተሉትን መጠቀም የለበትም:
- አንድ ቁስለት እና የአፍንጫ ቁስለት አለ.
- የደም እብጠት መጨመር
- በቂ ያልሆነ ክብደት, እንደ በቆሎ ገንፎ በፍጥነት መሙላትን ያመጣል, ነገር ግን አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው.
የበቆሎ ገንፎ ሌላ ጉዳት ያስከትላል. የግሉኮሚክ ማስታወቅያ ምርቱ ወደ ደም ወደ ግሉኮስ መለወጥ ይችላል. ስለዚህ, የበቆሎ ገንፎ ማውጫ 70 መለኪያ ወይም ከዚያ በላይ ነው, ይህም ከፍተኛ ኢንዴክስ ነው. የሙቀት እና የኬሚካል ማቀነባበሪያ ሂደትም ይህ ቁጥር አሁንም እየጨመረ ነው. በተጨማሪም የሽንጣው ትንሹ ሲባዛው ከፍተኛ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ግሊቲክ ኢንዴክስ
የበቆሎ ገንፎ እና ክብደት መቀነስ
አንዳንድ ሰዎች የበቆሎ ገንፎ እየባሰ እንደሆነ ይሰማቸዋል. ይሁን እንጂ በተጨባጭ ግን አይደለም. የእነዚህ መሰሎች ገንፎ ውስጥ ያለው የካሎሮክ ይዘት ዝቅተኛ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ለመብላት የማይቻል ነው. ነገር ግን, ወተት ውስጥ ገንፎን ካጠቡት እና ቅቤ, ዘቢብ እና የደረቁ አፕሪኮሎች ይጨምሩ, ችግር ያለበት ቦታ ላይ ለመቆየት የሚፈልጉት ጥሩ መጠን ያለው ካሎሪ ማግኘት ይችላሉ.
የበቆሎ ገንፎ የአመጋገብ ባህሪዎችን እንዲያሻሽሉ እና ጤናማ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ እንዲሞሉ ያስችልዎታል. በየሁለት ሳምንቱ በቆሎ ገንፎ ውስጥ መጠቀም ምርጥ አማራጭ እንደሆነ ይቆጠራል.