የቦክሹት ገንፎ ሁለት ዋና ዋና ባሕርያትን በማጣመር ልዩ ምግብ ነው. ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና የአመጋገብ ዋጋ. በስፖርት ውስጥ የተሳተፉ ወይም የሰውነት ክብደታቸውን የሚከታተሉ ሰዎችን በአካላቸው ውስጥ ያካትታል. አሁን በበርካታ ምግቦች የሚወደድ እና የሚወደድ የዚህ ልዩ ባህሪያት ለመረዳት እንሞክራለን.
ባሮ ሆቴል ገንፎ እና ጠቃሚ ጠቀሜታዎች የካሎሮክ ይዘት
ወተት ከላመጠ ወተት ያልበሰበው ማን ነው? እንዲህ ዓይነት ሰው ማግኘት አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን በዕድሜ ብዙ የሆኑ ሰዎች ስለዚህ ምግብ ቢረሱም እንኳ ይህን መርሳት ይረሳሉ. ጣፋጭ ምግቦች ለብዙዎች የጂትን ምግቦችን ፍላጎቶች ሊያሟሉ ይችላሉ. እንደ ነፃ ምንጭ ሆኖ ሊሠራ ይችላል, እንዲሁም ለሌሎች መሠረት ይሆናል.
ብዙ ምርቶች የአመጋገብ ስርዓት በኬሚካዊ እሴታቸው ላይ ይገኛሉ, ነገር ግን ይህ "ባርበሃይድሬድ" እና ከፍተኛ-ደረጃ ያላቸው ፕሮቲኖች "ይህ" በኬልሂትድ ገንፎ ላይ አይተገበርም. ይህ ክብደት ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ እንዲሁም ክብደትን በሚቆጣጠሩ ሰዎች ላይ ደህንነት ያለው ምግብ ሊበላ ይችላል.
ባክሄት የውሃ መበጣጠያ የሆነ የቡድን B ንጥረ-ምግብ ይዟል. የሰበሰበውንና የመርዘኛ ሥርዓቱን እንቅስቃሴ ደረጃ በደረጃ ይለውጣሉ. በቡልቂቱ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የብረት ቅባት በውስጡ የደም ጥራትን ያሻሽላል. ክብደት መቀነስ ቢያስችልም ጥቅል ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ስለሚገኙ አይኩራሩ ስለዚህ ለረጅም ጊዜ አንድ ባሮትን አይበሉ.
ክብደትን ለመቀነስ ለባሆሃት ገንፎ የሚጠቀመው
ከዚህ ምግብ ጋር በፍጥነት ማሞቅ እና ለረዥም ጊዜ ይህን ስሜት እንዲቀጥል የሚያደርጉትን "ቀስ ያሉ" ካርቦሃይድሬትን ብቻ ያካትታል. ስለዚህ ለቁርስ የበሮሃይት ገንፎ መምረጥ ሁለት ወፎችን ከአንድ ድንጋይ ጋር ትገድላላችሁ. የዚህን ምግብ ስብስብ ፕሮቲን የሚያጠቃልል ሲሆን በተለይ በስፖርት ውስጥ በንቃት ለሚሳተፉ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው. በቀላሉ ሊፈታ የሚችል እና በቀላሉ የሚሞሉ ናቸው. የፕሮቲን ባርዊትን አስፈላጊ ኤፒዶች ይዟል, ስለዚህ በአንዳንድ ሁኔታዎች የእንስሳት ፕሮቲን ሊተካ ይችላል. ስለዚህ እንደ ባክሆረስ ያሉ ገንፎ ልክ እንደ ቬጀቴሪያኖች. የጥራጥሬ ስብስቦች አንጀቶችን የሚያጸዳ እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን በአጠቃላይ ያሻሽላል. በተጨማሪም ባትሆትፍ ገንፎ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ያደርገዋል, ይህም ክብደት መቀነስ ላይም አስፈላጊ ነው.
የብረት-ገንፎ ገንፎ ሀይል ዋጋ በቀጥታ ጥቅም ላይ በሚውሉት ንጥረ ነገሮች ላይ ይመረኮዛል, ማለትም ውሃ ወይም ወተት, ዘይት, ስኳር, ወዘተ. ያዘጋጃሉ. እቃዉን ያክል ያለምንም ጭማቂ ከተበታተዉ 100 ግራም ወደ 110 ኪ.ግ. ይመካል. በወተት ውስጥ የተዘጋጀ ዎርጅድ ባሮሃት ከፍተኛ የካሎሪክ እሴት አለው እና እንደ ስብጡ ይዘት መጠን 140 ኪ.ግ. እስከ 160 ኪ.ሲ. በ 1000 g ሊለዋወጥ የሚችል ሲሆን የኃይል ዋጋው በተጠቀሱት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ላይ ይወሰናል. ለምሳሌ በ 60 እጥፍ ቅዝቃዜና ጣፋጭ ውሃ ላይ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ኩባያ እንዲሁም በበርካታ የቢሮው የበሰለ ገንፎ የላቀ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን በእያንዳንዱ 100 ግራም 208 ግራም ነው.
እስካሁን ድረስ በበርድሃው ገንፎ ላይ የተመሰረቱ በርካታ ምግቦች አሉ. በጊዜ ውስጥ ከ 7 እስከ 14 ቀኖች ሊቆዩ ይችላሉ, በዚህ ጊዜ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት እና በትንሽ መጠን ላይ በመነሳት እስከ 10 ፓውንድ ፓውንድ / በ buckwheat porridge መሰረታዊ መመሪያዎች:
- ፍራፍሬዎች ዘይት, ጨው, ወተትና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሳይጠቀሙ በውሃ ላይ መዘጋጀት አለባቸው.
- በየቀኑ እስከ 1 ሊትር ዝቅተኛ ስብ ወፍራም ኬቲር መጠጣት ይችላሉ.
- በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን ጠብቆ ማቆየት ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው, በየቀኑ 1.5 ሊትር ገደማ.
- ጠንካራ የሆነ ረሃብ ከተሰማዎት ፖም ወይም አነስተኛ መጠን ያለው የስኳር ዱቄት ሊበሉ ይችላሉ.