የተለያዩ የስፖርት መመገቢያ አይነቶች አሉ, እናም አንድ ነገር ለማንበብ ሲወስን የሚመርጠው አንድ አትሌት የመመረጥ ጥያቄን ይመለከታል. ለምሳሌ, ጡንቻዎች (የሰውነት ክብደት) ከፈለጉ, ፕሮቲን (ፕሮቲን) ወይም አሚኖ አሲዶች - ሰውነት ከፕሮቲን የሚያመነጩ ንጥረ ነገሮችን እና የጡንቻዎች ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት ሂደቱን ያካትቱ. ለአትሌቶቹ እና ለስፖርተኞቹ አሚኖ አሲዶች ምን እንደሚያስፈልግ አስቡበት.
አሚኖ አሲዶች ለምን ያስፈልገናል?
የአሚኖ አሲዶች ሰውነት የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን የሚገነባባቸው የኦርጋኒክ ምግቦች ናቸው. ለሰዎች እፎይታ ብቻ አይደለም የሚያስፈልገው, የሰውነት አካል, በአብዛኛው ጡንቻዎች, እና ወፍራም ያልሆነ, ቀጭን እና ቀጭን ይመስላል. ከዚህም በተጨማሪ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ተጨማሪ ጡንቻዎች, የሰውነት ህይወት ለካሎሪ በጣም ስለሚያስፈልገው, ክብደትን በበለጠ ፍጥነት ይቀንሳሉ ማለት ነው. በተጨማሪም, በጣም ከባድ የምግብ ገደቦች አያስፈልጉም.
በሰውነታችን ውስጥ የአሚኖ አሲዶች ለምን ያስፈልገናል?
በስፖርት ውስጥ በቋሚነት ለሚሳተፉ ሰዎች, የአሜኖ አሲዶች አዋቂዎች ስልጠና ከሥልጠና በኋላ በፍጥነት እንዲያድጉ በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህን ገንዘቦች መቀበልዎ ጫንቃውን በፍጥነት እንዲጨምሩ, ጡንቻዎችን ለመቋቋም እና የጡንቻዎች ስብስብ በተፋጠነ ፍጥነት እንዲሰሩ ያስችልዎታል.
አሚኖ አሲዶች ያስፈልጓችኋል ወይስ ፕሮቲን መምረጥ ይፈልጋሉ?
የአሚኖ አሲዶች ሰውነት አብዛኛውን ጊዜ ከፕሮቲን ምግቦች ውስጥ የተወሰዱ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ይህ ማለት የፕሮቲን መቀበል እና የአሚኖ አሲድ መቀበያ ዘዴ ተመሳሳይ ሂደትን ያስነሳል. ነገር ግን አሚኖ አሲዶች ወዲያውኑ ከሚቀጥለው ደረጃ ይጀምራሉ.
በአሁኑ ጊዜ ባለሙያዎች አሁንም ስለሚሻለው ነገር ይከራከራሉ. አንዳንዶቹ በፕሮቲን ጎን ላይ ይቆማሉ, ምክንያቱም በተቀነባበሩት ውስጥ በተፈጥሯዊነት የተለመደው ስለሆነ እና አሚኖ አሲዶች መፈጨትን የሚከላከለው በኬሚካል አማካኝነት ነው. ሌሎች ደግሞ አሚኖ አሲዶች የተሻለ ናቸው ብለው ይከራከራሉ; ምክንያቱም የተጠናቀቀውን ንጥረ ነገር መቀበል የአንድን ሰው ሥራ ያመቻቻል. ምርጫው የራስዎ ነው, ነገር ግን የስፖርት ምግብን ማዳን እንደሌለብዎት ልብ ይበሉ-በታዋቂ ፋብሪካዎች የተሰሩ ምርቶችን ብቻ መግዛት, እና በልዩ ልዩ ልዩ የመገልገያ ሥፍራዎች.
ስለ አሚኖ አሲስ (BCAA) እና ሌሎች አስፈላጊ የሆኑትን ለምን ዝርዝር አሠልጣኞች አስቀድመው ማማከር የተሻለ ነው. ከባለሙያ ምክር በኋላ ብቻ እንደዚህ ዓይነቶችን ገንዘብ ማግኘት ይቻላል, ነገር ግን በምንም መልኩ በዘፈቀደ ነው.