ምቹ የሆነ ጠፍጣፋ ሆድ ማለት የማንኛውንም ሴት ልጅ ህልም ነው. ብዙውን ጊዜ በወለሉ ላይ ከመቶ በላይ ማነጣጠሉ ብዝበዛ ብቻ ሳይሆን ስሜቱም ጭምር ነው . ዛሬ የሆድ ቁርጥፋን እንዴት እንደሚሠራ ብዙ መረጃ አለ. በየቀኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ልጃገረዶች ጠቃሚ የሆኑ ጽሑፎችን ይደግፋሉ, ከጋን ለመጀመር ወይም እራሳቸውን በራሳቸው ለማድረግ ከሰኞን ለመምታት ብዙ ምግቦችን እንደገና ይጽፋሉ. ነገር ግን በተደጋጋሚ ጊዜያት, ቃላቶች ቃላቶች ይቀጥላሉ, እና ለኮምፒተርተር የተቀመጡት የፕሬስ ስብስቦች ምርጥ ትሪዎች ከብዙ ሌሎች ጠፍተዋል.
የተከበራችሁ ልጃገረዶች: "ነገ ዛሬ ነገ የሚጀምረው እስከ ነገ ድረስ አትተዉ" ምክንያቱም ነገ አይመጣም. ዛሬ ከዛሬ ጀምሮ, እና ውጤቱ ረጅም ጊዜ እንደጠበቁ አይቆጥሩም.
የሆድ ህብስት የመጀመሪያው ህግ ተገቢ አመጋገብ ነው. ለማንም ሰው ራዕይ እንዳልሆነ አስባለሁ. 50% ስኬት የምንበላው ምግብ ነው. ነገር ግን በተገቢው የአመጋገብ ሥርዓት መርሆዎች ላይ ሌላ ጊዜ እናሳውቅዎታለን. እናም ዛሬ ያስታውሱ, ረጭ ያሉ ዘመናዊ ምግቦችን የሚያቀርቡልዎ ዘመናዊ ምግቦችን ማሳደድ አይጠበቅብዎትም, በአፍዎ ውስጥ ሌላ ጣፋጭ ነገር ሲጎበኙ አንድ ወርቃማ ህግን ያስታውሱ. እርግጥ ነው, ግን መጥፎ የሚባል ነገር የለም. እና በተጨማሪ አረጋግጣለሁ, ሁለት ተጨማሪ ሴንቲሜትር በራሳቸው ይቀልጣሉ.
ሁለተኛው የሆድ ሆድል ህግ - አዘውትሮ ለሆድ ህትመት ስራዎች አዘውትሮ ያካሂዳል. በሳምንት አንድ ጊዜ በሆድዎ ላይ ሆስቴል እንዲሰሩ የሚያመላክቱ ውስብስብ ልምዶችን አይፈልጉ, "ሁሉም ነገር ውስብስብ ነው." እና ለፕሬስ ጡንቻዎች ጡንቻዎች በጣም ቀለል ያሉ ልምምዶች ከሚያስፈልገው መደበኛ ተዓምራቶች ጋር መሥራት ይችላሉ.
የፕሬስ ሴቶች ልጆች ውስብስብ ልምምዶች
- ድባብ. መነሻ ቦታ: ወለሉ ላይ የተኛ ጎኖች, ጉልበቶች ጎንበስ, ጭንቅላቱ ከኋላ በስተጀርባዎች, ክሮች ወደ ጎን ጎን ይለጠፋሉ. በአፍ ጠጉር ወስደው ትንፋሽዎን ይንከባለሉ, በተመሳሳይ ጊዜ ከወንድሞቹ ላይ ጭንቅላቱን, ትከሻዎንና እግሮቹን ከእጅዎ ላይ ያውጡ, በተቻለ መጠን ከፍተው በጀርባዎ ይዝጉ. ከላይኛው ነጥብ ላይ ለሁለት ሶስት ሰከንዶች ይራመዱ እና ይፋለጡ, ከዚያም ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
- ክሬስ መስቀል . መነሻ አጀማመር: ወለሉ ላይ ይንጠለጠሉ, ጭንቅላቱ ከጀርባ ያለው እጆች, ክላቶች ይፈቱታል, በ 90 ዲግሬሽን ማዕዘን እያንገጫገጡ, ወደ ላይ ይደርሱም. ወደ ውስጥ እንገባለን, የኩውንኛው የላይኛው ክፍል (ራስ, እጆች, ትከሻ ቦምሳዎች) ይንሸራተቱ እና ወደ ላይ ይወጣሉ, ወደታች በመዞር እና በቀኝ መዳል ውስጥ ስንፍል የግራውን ጉልበት ለመንካት ይሞክሩ. በዚህ ነጥብ, ቀኝ እግሩ ተስተካክሎ ወደ ወለሉ ተጣብቋል. እንዲሁም በተቃራኒው በኩል ያድርጉ.
- ፕላንክ . መነሻ ቦታ: በሆድዎ ወለሉ ላይ ተኛ. እራስዎን በግንድዎ ላይ ያሳድጉ, በትከሻዎ ስፋት እጆችዎን ያስቀምጡ, እጆችዎን ከወለሉ ላይ ይሰቅሉ እና በእግርዎ ላይ ይቁሙ. እዚህ ቦታ ላይ, ከፍተኛውን ጊዜ ሊቆሙ ይገባል.
ጠቃሚ ምክር : የጡሩን ክፍል ሁልጊዜ ወለሉ ላይ መጫንዎን ያረጋግጡ. በመጥመዱ ጊዜ, እራስዎን ከእጅዎ ጋር ወደ ፊት አይስጡ. በጢን እና በደረት መካከል, ሁልጊዜ ከእጅዎ ጋር እኩል ይጓዙ. ይህ ሁኔታ በአሰቃቂነቱ ላይ አነስተኛ እና የአንገቱ ጭነት አነስተኛ ነው
.
ጠቃሚ ምክሮች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ጭንቅላትን ወደኋላ አታሳቡት. በሚያዞሩበት እና ትከሻ በሚኖርበት ጊዜ በጉልበቶ ላይ ላለመጉላት ይሞክሩ, ስለዚህ ልምዱን ያወሳስበዋል.
ጠቃሚ ምክር -በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሬዛውን ከወለሉ ጋር ለማቆራኘት ይሞክሩ. ትንፋሽን አያድርጉ, መቆየት አለበት.
ጠፍጣፋ ሆድ ቀላል እንደሆነ መርሳት የለብዎትም. ከሁሉም በላይ, ፍላጎቱ, እና በእርግጥ, የዘወትር.