ዝንጅብል ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ረዳት ነው. በተጨማሪም የአጭር ጊዜ አመጋገብን ይረዳል, ከበአላችሁ በፊት ወይም በኋላ ከበሽታዎ በፊት እና በኋላ ማምጣት ሲፈልጉ, እና ለረጅም ጊዜ ክብደት የሚሰጡ የአመጋገብ ስርዓቶች. በጌንጅ ላይ ተመስርቶ አነስተኛ ዋጋ ላለው አመጋገብ ሁለት አማራጮችን ተመልከት.
በቆንዶጅ ሥር አጭር ምግብ
ሶስት ቀናት ብቻ ቢቀሩ እና 2-3 ኪሎ ግራም መጣል አለብዎት, አለባበሱ በአስደናቂ ሁኔታዎ ላይ ተቀምጦ, ቺንጅ በዚህ ረገድ ያግዝዎታል. ልክ እንደ ሁሉም የአጭር-ጊዜ ምግብ, ይህ አማራጭ በጣም ዘላቂ ውጤቶችን አይሰጥም, በተቀጠረበት ቀን ግን በጣም ቀጭን ይመስላል.
በመጀመሪያ የቡኒን መጠጥ ማዘጋጀት: ለእያንዳንዱ ሊትር ውሃ ለ 4 ሴንቲ ሜትር ጂን ይዝጉ, ይንጠፍጡ, በትንሽ ሳር ይክሉት እና በ 10-15 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ከዚያም ቅጠሉን ከእሳቱ ያስወግዱ እና ሌላ 20 ደቂቃዎች ይጨምራሉ. ይህ የቾንግሜሽን ሻይ በመደበኛነት ይጠጣሉ. አለበለዚያም ጥብቅ የአመጋገብ ምግቦች እንደሚከተለው ይሆናል-
- ቁርስ - ሁለት ጥም የተሸፈኑ እንቁሎች, የሶላሳ ወይም የፔኪንግ ጎመን በሊምፕ ጭማቂ, የዝንጅ ሻይ.
- ከሁሇተኛው ጧት የቡቲ ሻይ ነው.
- ምሳ ቀላል የኣትክልት ሾርባ, የዝንጅ ሻይ ነው.
- መክሰስ - የዝንጅ ሻይ.
- እራት - ትንሽ ዝቅተኛ የስነ አረባ ዱቄት, የዝንጅ ሻይ .
- ለመተኛት ከመሄድዎ በፊት: ግማሽ ኩባያ የተሸፈጠ አብይ ጥንቸል.
ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት መጠጥ በጣም ጥንካሬ ስለሚያገኝ እና የመተኛት ችግር ሊኖርብዎት ይችላል. በአካባቢያችሁ ውስጥ ያሉና ከ 3 እስከ 5 ቀናት ይመገቡ, ክብደትዎን በደንብ ይቀንሳሉ. ቺንጅ ካለው አመጋገብ በኋላ ውጤቶችን ማቆየት ይችላሉ-በቀን ውስጥ ጠንከር ያለ ምግብ ማብሰልዎን እና በቀን ሁለት ጊዜ ቺንጋ ይጠጣሉ.
ለረጅም ጊዜ የክብደት መቀነስ መቆጣት እና ጡት ያክላል
እንዲህ ያለ አመጋገብ በለውዝ ዝንቁር ምክንያት ለረጅም ጊዜ ከልክ በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን ትንሽ ጊዜ ይወስዳል. ሁሉንም መመሪያዎች የምትከተል ከሆነ በወር ከ 5 እስከ 10 ኪ.ግ በሳምንት በ 1 እስከ 2 ኪ.ግ ያጠፋል. በአጠቃሊይ ለ 4 ሳምንታት የአካሌ ክብደቱ 5-7% ያዴርጉ. ይህም ማለት የመጀመሪያው ወፍራም ክብደት ከሆነ, ክብደትዎ የበለጠ ይጨመርልዎታል.
እዚህ ያለው ምግብ በጣም ነፃ ነው, በህጉ መሰረት እራስዎ ነው.
- ቁርስ - ሁለት እንቁላል ወይም ሁለት እንቁላል, የዝንጅ ሻይ.
- ሁለተኛው ቁርስ የጌንጅ ሻይ, ማንኛውንም ፍሬ ነው.
- ምሳ - ማንኛውም ሾርባ, የአትክልት ሰላጣ (ከተፈቀዱ አትክልቶች, ነገር ግን ያለ ማዮኔዝ ሊሆንም ይችላል!).
- ስካይ -ቺንግ ሻይ, ከግጭት ነጻ የሆነ የጎጆ ቤት ጥብስ ወይም የ 1% ብርጭቆ ብርጭቆ.
- እራት - ዝቅተኛ ስብ እና ቅጠል ያልሆኑ ስጋ / የዶሮ / ዓሳ + የአትክልት ሽፋን, የዝንጅ ሻይ.
ይህንን ሥርዓት በተከታታይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ, እና ጤናን አደጋ ላይ ሳይጥሉ ክብደትን ቀስ በቀስ ይቀንሳሉ. ለመስተንግዶ የሚሆን የዝንጅ ሻይ ከ 0.5 - 1 ብር ውስጥ ሊሰክር ይችላል.