የምግብ መፍጠሪያን እንዴት መመለስ ይቻላል?

ብዙ ሴቶች የክብደት መለኪያቸው በሜካብሊዮነት ውስጥ በሚመጣ የአመጋገብ ችግር ምክንያት እንደሆነ ያረጋግጣሉ. በእርግጥ ይህ በጣም የተለመደው ችግር አይደለም, ነገር ግን የስኳር ፍሰትን ማሻሻል አሁንም ማንንም አያጠቃውም. በዕድሜው ዘመን, በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ሂደቶች መጠን ይቀንሳሉ እናም ከዚህ በፊት ለነበረው ህይወት ጥቅም ላይ የዋለ ኃይል ወደ አፖቲስ ቲሹ መልክ በመያዝ ወደፊት ሊዘገዩ ይጀምራሉ. የምግብ መፍጠሪውን የሚያፋጥኑ ከሆነ ይህ ሂደት ሊቆም ይችላል.

የምግብ መፍጨት ወደ ተሃድሶ እንዲመለስ የተደረገ ዝግጅት

በሰውነትዎ ውስጥ የስኳር (ሜቤልቫልሲዝም) ከፍተኛ የሆነ ማገገም አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተካፈሉ ሐኪሞች ምርመራውን ያካሂዳሉ እንዲሁም መድሃኒት ያዙልዎታል. በሶስተኛ ወገኖች ላይ መድሃኒት ለመውሰድ ነፃ መሆን ወይም በሶስተኛ ወገን ምክር መስጠት ክልክል ነው!

በምርመራው ወቅት ምንም ዓይነት ከባድ ጥሰቶች ከሌለዎት, የምግብ መፍጠሪያውን ለማሻሻል ምንም ዓይነት መድሃኒት መውሰድ አያስፈልግዎትም.

የሜታቦሊኒዝም መመለሻ ምርቶች

የዝግ መጋራትዎ ቀስ ብሎ የሚያምን ከሆነ, በአሠራርዎ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ምግቦችን ያካትቱ, በተፈጥሮ ውስጥ የራሱን ሜታብሊክ ሂደትን ማሻሻል. ጉዳት የሚያመጣው በትክክል አይደለም, ነገር ግን ወዲያውኑ ውጤቱን ያስተውላሉ. የእነዚህ ምርቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ነገሮች ያካትታል:

የእንቁላል ገንፎ;
ዝንጅብል, ካርዲም, ቀረፋ,
አረንጓዴ ሻይ እና ቡና ያለ ስኳር;
ጎማ, ጉበት
ተፈጥሯዊ የተባይ ዶሮ
እንቁላል ዋላ
ኮምጣጤ
አልማዝ;
ብሉቤሪ;
ስፒንች
ሳልሞን.

እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ካካተቱ በተለመደው ጊዜ ክብደትዎ የበለጠ ኃይለኛ እንደሚሆኑ ያስተውላሉ.

ምግብን ወደ መበስበስነት ለመመለስ አመጋገብ

ከ2-3 ሳምንታት ውስጥ, ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች በተለየ ሁኔታ በንቃት መጠቀም ይችላሉ, ከዚያ በእለት ቀን ውስጥ በተዘጋጁ እቅዶች ብቻ ከ 1-2 ቦታዎች. የምግብ መያዣነት በሚመገቡበት ጊዜ ሁሉ ይነሳሳል, ስለዚህ በተደጋጋሚ መብላት አለብዎ, ነገር ግን በትንሽ (በመብልነት መብላት በበለጠ ማብራት ስብዕናውን ይቀንሳል). አመጋገብ እንደዚህ ሊሆን ይችላል:

አማራጭ 1

ቁርስ - ኦትሜል, አረንጓዴ ሻይ.
ከሁሇተኛው ጧት በኩሌ ብሌፕረስት ነው.
ምሳ - በስፖንች, የእህል ዳቦ.
መክሰስ - ሜዳ.
እራት - የጓሮ አትክልት በቱርክ.
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከቅፋጭ እና ቺንጂ ውስጥ 1% ኪልፊር ብርጭቆ.

አማራጭ 2

ቁርስ - የተጠበሰ እንቁላል, ቡና.
የሁለተኛ ጊዜ ቁርስ አንድ ግማሽ ብር ሰማያዊ በርሜል ነው.
ምሳ መብላት የሳልሞንን ከኣትክልት ጋር ያቆራኛል.
መክሰስ - ጥቂት የእህል ዘይት.
እራት - በቆሎ ላይ ከተሸፈነ ብሩካን ጋር.
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት - ዮሮ

አማራጭ 3

ቁርስ - ከሳሊ ሳልሞን, ከቡና ጋር ሳንድዊች.
ከሁሇተኛው ጧት በጣሪያ እና ቺንግን ውስጥ ሻይ እና ሻይ.
ምሳ የበቆሎ ሾርባ ነው.
መክሰስ - ሰማያዊ እንቁላል.
እራት - የተጠበሰ የቱርክ ምግብ በአትክልቶች.
አልጋ ከመተኛቱ በፊት ስኳር ከመጠጣት በፊት .

በትንሽ መጠን ውስጥ በቀን ስድስት ጊዜ መመገብ የስብ መጠንህን ከፍ ያደርገዋል, እናም በእንደዚህ አይነት መብታቸው, ቀላል እና ጣፋጭ ምግቦችህ የምግብ መፍጠሪያው አመጋገብ በጣም ቀላል ይሆናል. በየግዜው ክፍሎቹ በጣም ጥቂት ናቸው - አንድ ትንሽ ሳህን ላይ የሚወጣው.