ፒስታቹ ካሎሪዎች

ክብደት በሚጥሉበት ጊዜ ብዙ ሴቶች ለአመጋገብዎ ምግብን በጥንቃቄ ይመርጣሉ. በዚህ ጊዜ ብዙዎች በፒስታቹ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚኖሩ እና ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ እነሱን መጠቀም እንደሚችሉ ይፈልጋሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት ትንሽ መጠን ያላቸው የቡቃን ስጋዎች ሊበሉ ይችላሉ.

ፓስታስኪዮዎችን ካሎሪ እና አጠቃቀም

የማዕድንና ቫይታሚኖችን ይዘት ካነሱ ፍሬዎች በርካታ ባህሪያት አሏቸው.

1. የፒስታስዮዎች ስብስብ ፋይበር ሲሆን ይህም ወደ አንጀቱ ውስጥ ገብቶ መጠኑ ይጨምራል እናም ለረዥም ጊዜ ረሃብን ያስወግዳል. በተጨማሪም አንቲጓኖቹን ከመበስበስ ምርቶች ያጸዳል, ይህም በተራው ደግሞ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያሻሽላል.
2. በ 100 ግራም የፒስታስኪዮል ይዘት ከ 55 ግራም ነው. ስለዚህ ጥቂት ቡናዎችን ከተመገቡ በኋላ, የሚፈልጉትን ኃይል ያገኛሉ. ከሌሎች የንጥፋት ፍሬዎች ጋር ሲነጻጸር ፒስታስኪዎች በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ናቸው.
3. ከኩላሊት ውስጥ የሚመጡ ካሎሪዎች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ሙሉ ለሙሉ አይታወሱም, ምክንያቱም በፍጥነት በመመገብ ስርዓት ውስጥ ስለሚያልፉ.
4. ፒስታስኪስ ዝቅተኛ የጂስሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው , ስለዚህ በደም ውስጥ የኢንሱሊንን መጠን ከፍ አያደርጉም እንዲሁም ከመጠን ያለፈ ካሎሪ ወደ ስብ ውስጥ እንዳይገቡ ይከለክላሉ.
5. ቅጠሎች ስዕሉ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ጉልበት እንዲመለስ የሚያግዙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬተሮች ይዘዋል. በሰውነት ውስጥ ለረዥም ጊዜ ይከፋፈላሉ.
6. የፓስታሳዎች ስብስብ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን የጠበቀ ቤታ ካሮቲን ነው.
7. አነስተኛ መጠን ያላቸው የለውዝ ዓይነቶች የመተጣጠልን ሂደት ሊያሻሽሉ ይችላሉ.

በጨው የተጣራ ፒስታስኪዮስ የኬሚካል ይዘት 600 ኪ.ሰል ነው, ነገር ግን ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃን የመቆየት ችሎታ አለው, ይህ ደግሞ እብጠት እንዲፈጠር እና ክብደት እንዲጨምር ስለሚያስችለው.

እንዴት መጠቀም ይቻላል?

የስነ ምግብ ባለሙያዎች ከፍተኛ-ካሎሪ ቸኮሌቶችን, ኬኮች እና ሌሎች ጎጂ የሆኑ ምግቦችን በትንንሽ ጥራጥሬዎች ለመተካት ይመከራሉ. በመሳሪያው ውስጥ ያለው የፒስታስኪዮል (ካቶሊክ) ይዘት ከጠፊው የተለየ አይደለም, ስለዚህ ማንም ለእራስዎ መምረጥ ይችላሉ. ፒስታስኪዮዎችን እንደ መቆያ ምግቦች መጠቀምዎ, ሌሎች አስፈላጊ ምርቶችን መጠቀምን, አስፈላጊውን ኃይል ማሟጠጥ እና ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን የመቀነስ ሁኔታን ሊቀንሱ ይችላሉ - በተለመደው አመጋገብ በተደጋጋሚ ክስተቶች.

ሳይንሳዊ ሙከራዎች እንዳረጋገጡት 500 ኪ.ሲ. ከተባሉት ስብስቦች እና ትላልቅ የጂ.አይ.ግ ምግቦች ከ 500 ድግሪ ሰል / ኪስ ውስጥ ቢገኙ, ከሰውነት ከፒስታስኪዎች የሚቀበለው 500 ኪ.ሲ. ከሆነ ጤናማ የሰውነት ክብደት ሊኖርዎት ይችላል.

በፒስታቹ ላይ ምንም ዓይነት ሞኖ አልመገብም, ነገር ግን በዋና ዋናዎቹ ምግቦች መካከል ጥቂት ምግብ ብቻ መብላት ይችላሉ. ተጨማሪ ስጋዎች ለተለያዩ ምግቦች መጨመር ይቻላል, ለምሳሌ ሰላጣዎች, ድስሎች, ምግቦች እና በተሰበረ ቅርጽ, ለስጋ ያህል ምርጥ ምግብ መግዛት ይችላሉ.

የናሙና ምናሌ;

• ቁርስ: አንድ የውኃ ጣፋጭ ውሃ ውስጥ እና 1 tbsp. የቲማቲም ጭማቂ;
• ሁለተኛ ቁርስ: አትክልትና የባህር ምግቦች ሰላጣ;
• ምሳ: የሾርባ ሽታ, የቡና ቡና ስኳር,
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ፍራፍሬ;
• እራት-የተሻሉ የኦቾሎኒ ምርቶች.

ይህን አመጋገብ ከ 10 ቀኖች በላይ መጠቀም አይችሉም, በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከመጨረሻው ሊጠፉ ይችላሉ 10 ኪ.ግ. እንደምታዩት, አመጋቡ በጣም ጥብቅ ነው, ስለዚህ በሚጠሏዎ ጊዜ ወደ 65 ግራም ፒስታስኪ ይበሉ.

የፒስታሳ አመጋገብ አመላካች

ከመጠን በላይ ክብደት ለማጣራት, ፒስታስኪዎችን ከመብላት በተጨማሪ የተወሰኑ ሕጎችን መከተል አለብዎት:

1. ጭማቂዎቹን በፍሬዎች በመተካት ለምሳሌ እንደ ብርቱካናማ ቀለም ሊለውጡ ይችላሉ.
2. አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ሌሎች ምግቦችን በጥንቃቄ ይቀንሱ, በዚህ ምክንያት የምግብ ውህደት ሂደት ይዘገባል, እና አንጎል ምጣኔን በተመለከተ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ስለሚያመለክት ምልክት ይሰጣል. ምግብ ከተመገቡ በኋላ ቀደም ብለው ቅዝቃዜ ይሰማዎታል እንዲሁም ትንሽ ይበላሉ.