ደረቅ ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ እና ሁላችንም እንደ ጣፋጭ ምትክ በመሆን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ክብደት ለመቀነስ የሚጠቅም ዘቢብ ነውን? በዚህ ምክንያት, ያለምክንያት መመለስ አስቸጋሪ ነው.
የክብደት ጭማቂ ሲቀነስ መብላት እችላለሁን?
በመሠረቱ, ክብደት ሲቀነስ, የአመጋገብ መጠኑ ይቀንሳል, የአመጋገብ ስርዓቱ በከፍተኛ ሁኔታ የተገደበ ነው. ከዚህ አንጻር ፋይበር, ኦርጋኒክ አሲዶች, ቫይታሚኖች A, B, C, E, K, R እና በርካታ የማዕድን ማዕድናት ስላሉት በአመጋገብ ውስጥ ጭማቂዎችን ማካተት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ማግኒዝየም, ፖታሲየም, ብረት, ፎስፎረስ, ካልሲየም , መዳብ እና ክሎሪን.
የምዴጋው ጠርዝ በካሎሪ ዘቢብ - በ 100 ግራም የምርት 283 ሎት. ይህ በጣም ከፍ ያለ ነው. ይሁን እንጂ ለስላሳ የሾሜሮ ዘይቶች ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ስለሆነ በጣም ትልቅ በሆነ መጠን ሊጠቀሙበት አይችሉም. ነገር ግን በቀን ውስጥ ትንሽ ዘቢብ በጣም ጠቃሚ ነው, በተለይም ሰውነት የግሉኮስ ወይም የአእምሮ ስራ እንዲካተት የግሉኮስ ፍላጎት ሲያስፈልገው ቁርስን ወይም ቁርስን ለመጠጣት ይጠቀሙበታል.
የዘቢብ የካልቴል ይዘት እጅግ በጣም ከፍተኛ ነው, ስለዚህ አላግባብ መጠቀምን አያበረታትም. ሪትስፖች ከረጅም ጊዜ ከባድ ድብድሮች ወይም በሰውነት ውስጥ ስራ ላይ የተሰማሩ ሰዎች ስላሉ ግሉኮስ እና ፍሩሲዝ የተባለ የጉልበት ሥራ ስላለው ለቡድኑ መብላት አለባቸው.
ክብደት ለመቀነስ መሬቶች: መተግበሪያ
ማንኛውም የደረቁ ፍራፍሬዎች - ለስላሳ ክብደት ለስላሳ አፕሪኮቶች, ቅጠል , ለስላሳ መጥረግ ለስላሳ ጥርስ እውነተኛ ድነት ሊሆን ይችላል. ሆኖም ግን ከኬክ, ቡና, ቸኮሌት ወይም ኬክ ይልቅ ጠቃሚ ነው. ሆኖም ከላይ እንደ ተጠቀሰው, የደረቀውን ፍራፍሬን አላግባብ መጠቀምን አይመከርም, ምክንያቱም በከፍተኛ የሎረሚክ ይዘት ምክንያት ይህ የክብደት መቀነስ ሂደቱን ሊያቆም ይችላል. በዚህ መንገድ ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ.
- ለቁርስ ለመብላትና ለክብደት ማብሰያ ሾርባ ያለ ጣፋጭ ገንፎ;
- ብዙውን ጊዜ መብላት ካልቻሉ, አንድ ብርጭቆ ውሃን በንጹህ ዘቢብ ይበላሉ.
- ጥሬ ጣዕምዎን በሙሉ ጣፋጭ ጣዕምዎን ይለውጡ, ግን ከ 14.00 በኋላ መብላት የለብዎትም,
- ከመጪው አስቸጋሪ ሥራ በፊት ቁርስ ለመብላት ከሻይ እና ቡቃያ ለመብላት.
በዚህ መንገድ አስክሊን በመጠቀም የክብደት መቀነስ ሂደቱን ይደፋፈራሉ. ዋናው ነገር - ከሰዓት በኋላ ሱቆች ጥብቅ ቅጣት የተከለከሉ ናቸው. በተጨማሪም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ከተመለከቱ እና በካሎሪው የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች የማይመሳሰሉ ከሆነ, ከአጠቃቃሙ ጋር መገናኘት ይኖርበታል.